营口老年车友骑行纪实
很精神 老当益壮 神采飞扬啊 希望大家有个好身体哦 佩服!!鲅鱼圈还有二个这个年纪的爷爷,也想参加骑行活动.
有谁给指导一下, 需要锻炼怎样的体力才能与大家一同分享快乐!
我担心要是让二位爷爷参加,怕体力不行,万一身体状况不好, 反而弄个不愉快!
请指导老年人如何才能健康的保护好自己的骑行运动! 原帖由 张小慢 于 2009-3-30 21:18 发表 http://www.51bike.com/images/common/back.gif
佩服!!
鲅鱼圈还有二个这个年纪的爷爷,也想参加骑行活动.
有谁给指导一下, 需要锻炼怎样的体力才能与大家一同分享快乐!
我担心要是让二位爷爷参加,怕体力不行,万一身体状况不好, 反而弄个不愉快!
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真是对不起了，好长时间没有来到这里，所以才看到您的帖子所提及的问题：我们车队里骑车年令最大的是七十六岁，最年轻的也都是五十多岁了，事实上年令不是最大的问题，只要是没有太严重的心脏病，高血压的经过一到二个月的适应性骑行完全可以骑行的，只是刚开始的时候一定要适应骑行，每次骑行距离在三十公里左右，另外每十公里休息一下，起初的速度控制很重要，不能超过每小时15公里，当老人家能平均每小时骑行20公里左右以后就可以正常的骑行了，头两个月的适应性非常重要，不然的话以后就不好骑了。祝福老人们能如愿以尝骑上心爱的自行车。 发上几张有老年人骑行的照片，供您参考：
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好样的，向你们学习。
明年7、8月份去鲅鱼圈会你们。。。。。。
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