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标题: FTP —— 是时候让它普及了 [打印本页]

作者: Andrew@HE 时间: 2014-6-23 18:38
标题: FTP —— 是时候让它普及了

随着自行车运动不断普及，周围骑车的小伙伴越来越多。

从开始的随便骑着玩玩，到无可救药的爱上这项运动。

从入门到业余，我们的车、装备也都在不断更新换代，和专业运动员接轨。

从速度到踏频从踏频到心率再从心率到功率我们对自己的能力的量化也一直再进步希望更为精确更为直接

对于很多使用功率产品的玩家来说 FTP 是非常重要的指标

那么这个FTP是啥？

FTP —— Function Threshold Power

在1小时内可以稳定输出最高的平均功率

好吧这回很容易理解了

要是你按照低于FTP数值去骑车那么你可以骑更长的时间

而你要是骑车时候的功率超过FTP数值嘿嘿那么很有可能会很快被自己弄爆掉。

所以根据FTP作为指导来控制功率输出骑车会变得更加有效率。

根据FTP数值除以体重得到功率体重比可以判断一个人的能力

那个啥 FTP咋的出来的呢嗯哼之前说了在1小时内可以稳定输出最高的平均功率

标准情况是找一个人烟稀少路况良好的路段尽力来个一小时的骑行得到的平均功率值就是咯

没这样的路？

好吧也可以选择简易方法在热身20来分钟之后来一个20分钟的TT强度骑行得到平均功率

欧也！闻涛路下沙都可以诶！

然后根据20分钟的平均数值再乘以95% 得到的数值可以估算为FTP

因为随着时间的增加一个人的运动能力是会衰减的根据国外一些数据的统计 20分钟的功率和60分钟的功率大约会衰退5%

最后 FTP/体重=？

OK了你现在知道怎么测你的能力了吧……定期跟踪测试希望经过科学的训练 FTP越来越高通过FTP 让你可以骑的更快更远

骑友网车队在乐思路使用进行功率测试

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该贴已经同步到 Andrew@HE的微博

作者: aaron 时间: 2014-6-23 18:41
几个禽兽

作者: 兔巴锅 时间: 2014-6-23 19:58
侧FTP是件很痛苦的事情

作者: 亘咕ぁ怺恆 时间: 2014-6-23 21:14
痛苦

作者: 曹敏 时间: 2014-6-23 22:03
这个好有条件可以上

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