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标题: 【乐思路】12月20日龙门古镇公路耐力训练 [打印本页]

作者: 鬼魅 时间: 2014-12-16 13:39
标题: 【乐思路】12月20日龙门古镇公路耐力训练
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活动时间：2014年12月20日周六集合时间：早上9:00
活动属性：冬季公路耐力训练
活动内容：骑行距离来回130km左右，林前带队，阿亮收尾，强度★★☆☆☆，平均速度20+
集合地点：乐思路单车馆（杭州市上城区复兴路529-537  闸口公交站）
注意事项：周六多云，1-12摄氏度，参加的小伙伴戴好头盔、手套，做好保暖工作，
               使用保温水壶并适当带些能量食品，来回路线不同，请参考地图，欢迎参加
            本活动为自主参与的活动，安全自负，骑行过程中安全第一。
报名方式：
发送“姓名+车型+周六龙门古镇 ”到手机13362131010
并在20日早上九点前抵达乐思路单车馆集合
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杭州乐思路-龙门镇

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龙门镇-杭州乐思路

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作者: NeilAnderson 时间: 2014-12-16 13:43
顶

作者: 單單單丹 时间: 2014-12-16 13:56
顶一个，小车能跟得上吗？

作者: 燃烧的雪茄 时间: 2014-12-16 14:10

作者: 自由♂ 时间: 2014-12-16 15:21
好活动，大家都动起来

作者: aaron 时间: 2014-12-16 15:58
好活动

作者: 杭州老顽童 时间: 2014-12-16 21:23
好活动，大家都动起来

作者: 651037270 时间: 2014-12-17 08:42
乐思路的确很高大上，久仰久仰！
但看了三遍召集内容：
1：早上9点开始，这个时间订的很好。有效避免了早晨过于低温、影响心肺和热身效果。OK
2：公路车+耐力训练，这个在冬天很多人有懒觉习惯的人来说，非常对头。是个好活动！
但是疑惑来了：
1：乐思路有大量的公路党和死忠份子，如果120公里能算耐力冬训的话，那么总爬升应该相当的惊人，否则全程平路为主的话，均速20的强度，只能叫做冬日骑游。
2：质疑发帖内容并不是心怀恶意。按我菜鸟级别的认知：公路车的冬日训练，并非以锻炼心肺功能为主，而是以室内健身房锻炼和室外长途耐力训练为主。所以楼主召集的活动没有任何问题。但作为公路车的冬日耐力训练单程60公里，平路为主的情况下，均速30是最低可接受范围。
3：如有得罪，大人大量。请多多包涵。{:soso_e183:}

作者: 骑兵俑 时间: 2014-12-17 10:18
重型山地车，跟不上

作者: 鬼魅 时间: 2014-12-17 12:45

651037270 发表于 2014-12-17 08:42
乐思路的确很高大上，久仰久仰！
但看了三遍召集内容：
1：早上9点开始，这个时间订的很好。有效避免了早晨 ...

{:soso_e120:}公路耐力训练就是整体在公路上骑整个活动是休闲性质训练没有限制车型因为有新人{:soso_e121:}不是速度拉练关于20+还是很实在的速度{:soso_e120:}

作者: 鬼魅 时间: 2014-12-17 12:45

單單單丹发表于 2014-12-16 13:56
顶一个，小车能跟得上吗？

可以啊

作者: 鬼魅 时间: 2014-12-17 12:47

自由♂ 发表于 2014-12-16 15:21
好活动，大家都动起来

{:soso_e120:}

作者: 鬼魅 时间: 2014-12-17 12:47

aaron 发表于 2014-12-16 15:58
好活动

{:soso_e142:}

作者: 荡桩儿 时间: 2014-12-17 12:54

651037270 发表于 2014-12-17 08:42
乐思路的确很高大上，久仰久仰！
但看了三遍召集内容：
1：早上9点开始，这个时间订的很好。有效避免了早晨 ...

谢谢关注
公路车冬训基本上是力量训练室内功率训练每周一次长距离耐力训练
我们每周二三四有三场室内三场一小时功率训练来刺激肌肉
周六常规长距离训练目的是保持肌肉耐力
crossfit核心力量训练
乐思路是协助车友完成自己预定的训练目标
我们只是把单车作为一种锻炼方式
我们还有马拉松训练越野跑训练游泳训练 crossfit训练热爱运动的话可以加入我们。

作者: 自由♂ 时间: 2014-12-18 11:59

鬼魅发表于 2014-12-17 12:47

本来周六去参加你们组织的活动，可惜突然接到任务要周六加班，悲催啊

作者: 昨天的明天 时间: 2014-12-18 12:08
好想去啊啊啊啊

作者: 枫行天下 时间: 2014-12-19 09:12

作者: 剑弑天下 时间: 2014-12-19 10:00
平均20+ 会不会都超30巡航的

作者: 在深秋 时间: 2014-12-19 14:41
30+巡航.

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