骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

标题: 2015.9.26 亭下湖铁三训练不能停 [打印本页]

作者: i远风 时间: 2015-9-23 12:41
标题: 2015.9.26 亭下湖铁三训练不能停
进入十月，又将有多场铁人三项赛到来。10.18绍兴铁三、10.24富阳铁三、10.25更是滴水湖70.3，铁人们都该早做准备，把训练做好。本周末再次在亭下湖组织一次铁三训练，天气越来越冷了，今年这样的公开水域训练机会越来越少，希望大家不要错过。

本次训练计划：
1、参加十月份标铁比赛的新人，请游泳完成两趟共1500米；自行车完成至少30公里；跑步5-10公里。
2、有经验的铁人，根据自己训练计划训练，希望可以带带新人。

路线：（游泳平台出发一个折返800米；单车骑到四明大桥折返20公里；跑步到第一个公交亭折返，5公里，到董村折返10+）。

集合时间：9月26日早上7：00
集合地点：请直接到亭下湖下水点
训练场地：亭下湖
训练内容：游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。

训练安排：
            1、7:30下水出发，游泳开始（请大家早点到达，做好准备；早到的也请不要急着出发）。
            2、8:00-9：30 自行车
            3、9:00-10:30 跑步
            4、11:00，训练结束。
            5、11:30，回城。一起吃午饭的留下聚餐，交流。
注意事项：
1、作为三项训练，请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全，对自己的换项程序要先做好计划。
2、周6天气多云，最高气温在28度左右，较为凉爽，但跑步阶段请做好补水。
3、公开水域游泳无专门保护人员，请大家务必带上跟屁虫，这是目前我们训练的硬性要求，请对自己的安全负责，也是对大家负责。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合，以免影响集体行动。

参加本次训练的，请群内报名确认！
BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。欢迎群里铁人加入后勤队伍，特别需要妹子后勤送水拍照！

联系人：远风  13819831126

(, 下载次数: 1)

(, 下载次数: 1)

作者: 最终敌不过 时间: 2015-9-25 12:22
被猫神各种拉爆

欢迎光临骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家 (http://51bike.com/)