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标题: 晨练还是夜骑？到底什么时候骑车最好？ [打印本页]
作者: SOOMOM速盟 时间: 2015-9-25 16:20
标题: 晨练还是夜骑？到底什么时候骑车最好？
人们到底多热爱骑车？
你每天出门，遇到一个又一个骑车的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。
骑车是一项健康时尚的运动，不受场地限制，出门就是你的运动场。
那么问题来了——什么时候骑车最好呢？
其实每个人都有最适合自己的骑车时间：
有的人选择晨练
也有人选择午后骑
更有人选择夜骑
但是，你一定不知道，无论是晨练、午后骑还是夜骑，它都很有讲究，不能乱骑！
让你选择晨练的理由：
一天之计在于晨，而很多车友就让一天从骑车开始。
①晨练可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨练可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨练帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④晨练会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
晨练的坏处：
①晨练对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨练猝死风险较大。
②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨练或者高强度晨练的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨练很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
让你选择午后骑的理由：
虽然选择午后骑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。
①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高骑车的效率，还能减小在骑车中受伤的可能。
②下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为骑车而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。骑车过程中出汗也是一种很好的排毒方法。
午后骑的坏处：
①相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
让你选择夜骑的理由：
结合当前生活现状来看，绝大多数车友青睐夜骑。
①夜骑对于大部分车友来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
②夜骑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到骑车锻炼中去就好了。 18.jpg (85.71 KB, 下载次数: 0)
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③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段骑车对身体健康更有利。 19.jpg (98.03 KB, 下载次数: 0)
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④夜骑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥夜骑还可以改善人的睡眠质量。
夜骑的坏处：
①夜骑的不安全因素相对较多，在夜间骑车很容易发生意外，尤其是进行夜间训练的车友。
②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。骑车出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
所以不管你在什么时候骑车都是存在利弊的，但如果选择不骑，那肯定是最错误的决定。
你要做的就是如何把骑车的危害降到最低。下面6点建议，仅供参考！
①如果你选择的是晨练，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
②如果你选择的是晨练，一定要控制强度，二三区有氧骑行就好了，控制在一个小时之间；
③如果你选择的是午后骑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；
④如果你选择的是夜骑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。骑车地点和骑车装备等都必须先满足安全的条件；
⑤如果你选择的是夜骑，应该多注意点保暖；
⑥无论你选择了晨练、午后骑还是夜骑，骑车前都注意一下空气质量，以免危害健康。
没有最好的骑车时间，只有用心骑车的你！
骑车其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。
作者: midiedu 时间: 2015-9-25 23:34
空气好就去骑，空气不好家里骑，精神好骑，精神不好睡觉
作者: 古生界 时间: 2015-9-26 17:06
很不错的提议 谢谢
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