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标题: 骑行后的九件事，你千万不能做哦！ [打印本页]

作者: shaoti 时间: 2016-6-8 14:22
标题: 骑行后的九件事，你千万不能做哦！
1、不要马上蹲坐下来
很多骑友在骑行结束后，会选择第一时间找个地方蹲坐下来休息。告诉你，千万不要再这样做了，很可能危及生命！不是吓唬你，因为在骑车后马上蹲下来休息会阻碍血液的循环，轻者加深肌肉疲劳，重者则会产生休克现象。
2、不要马上喝凉饮
骑行出汗是再正常不过的事情了，也正因为这样身体中的水分也在骑行中不断流失，所以在骑行结束后补水是非常正确的选择。但需要注意的是，不要马上喝凉饮，很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水，当然也不要大量补水。
3、不要马上吃饭
大家都知道在运动之后，人往往是没有什么胃口的，这是因为运动抑制了身体的肠胃功能，骑行也是如此。所以如果在骑后第一时间进食的话，只会对肠胃系统造成不必要的负担，引发不良症状。建议骑行结束20-30分后再进食。
4、不要马上给身体降温
骑行会使身体温度上升，一旦结束后，很多骑友喜欢马上给自己降温，吹会冷风什么的。这样做当然也是不对的，很容易引起感冒、肠胃炎等疾病。不管是在夏天，你也要做到保温，在骑车后擦干汗水，让身体通过自身调节来进行降温。如果到了冬天这样寒冷的天气，保暖工作就更重要了，运动后要马上换上干的衣服并穿上外套。
5、不要忽略放松运动
骑行不是结束了就立刻静止，停下里，这样往往会让你觉得更累更辛苦。所以这个时候我们就需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀，比如慢慢减速，肢体拉伸、按摩等等。
6、不要吸烟
骑行虽说有有氧运动，但对人体内氧气的消耗也是很大的，运动后往往需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量。如果在此时吸烟，会很大程度影响该过程，轻者胸闷、气短，重者呼吸困难，头晕目眩，肢体无力。
7、不要马上洗澡
骑车后一身臭汗、疲惫不堪，所以众多骑友喜欢结束后立刻去洗澡。很明显这样做又错了，因为运动会改变身体的血液循环，改变心率，如果此时再进行热水洗澡的话，只会给身体增加负担，造成不良反应。另外，切忌骑行后立刻用冷水洗澡，更危险！
8、不要马上摄取大量的糖食
骑完车对身体能量的消耗是很大的，所以有的骑友喜欢在跑后补充大量的糖食给自己充能。其实这样做是适得其反，会让人更加疲惫，影响体力的恢复。建议骑车后多吃点蔬菜水果之类的。
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这八项只是给大家普及一下，我记得以前我发过“大家别嫌弃我啰嗦哈”！
维格米骑行小编严重提示：饮酒后请千万不要骑行、开车、外出、说胡话以及调戏妹子！后果很严重的呼！

作者: 才来 时间: 2016-6-8 22:40
第九呢？

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