骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

标题: 自行车运动对半月板的影响 [打印本页]

作者: aaron 时间: 2009-11-10 21:25
标题: 自行车运动对半月板的影响
转载的，来源不明

近日与自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---半月板. 时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。
几种较容易造成受伤的情况：

1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。
2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。
3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。
4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。
5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。
6、膝盖的伤患没有及时治疗。
7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做……………..

由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好重要。

延伸阅读：
http://www.hudong.com/wiki/%E5%8D%8A%E6%9C%88%E6%9D%BF

http://orthopedics.about.com/cs/meniscusinjuries1/a/meniscus.htm

作者: aaron 时间: 2009-11-10 21:27
第一和三，很多车友都有这个毛病

作者: 十投九中 时间: 2009-11-10 21:39
刘玉栋的半月板就报销了
职业生涯后期，防守一直不能放下重心

篮球运动员，半月板乃致命伤

作者: 大胃 时间: 2009-11-10 21:53
谢谢老A……I'll be back……

作者: laoshimonk 时间: 2009-11-11 08:50
好帖:16) ，坛主就不用加分鼓励哈

作者: 小怪 时间: 2009-11-11 09:09
是要注意，谢谢老A

作者: 大强 时间: 2009-11-11 18:48
学习了.谢谢

作者: 吐鲁番 时间: 2009-11-13 21:02
学习了，谢谢老A师傅！

作者: aaron 时间: 2009-11-13 23:08
http://www.51bike.com/video.php?vid=2086
这里还有一个视频可以学习下

欢迎光临骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家 (http://51bike.com/)