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标题: 周末同城约跑 [打印本页]

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-22 14:16
标题: 周末同城约跑
【活动计划】健身休闲跑
【活动时间】每周日下午三点半
【活动内容】跑步
【集合地点】城东体育中心
【活动路线】环形塑胶跑道上
【参加人员】不定
【活动强度】初级中级高级全包，适合所有人
【天气情况】如果当天下雨活动取消
【个人装备】跑鞋一双
【公共装备】无
【活动费用】无费用
【报名方式】无需报名，随到随跑
【安全责任】运动有一定的危险性，活动中可能存在不确定的因素，在运动过程中希望大家遵守交通规则（在跑道上逆时针绕圈跑），注意安全。当队员碰到困难的时候，活动组织人员和其他队员会全力给与帮助，但不承担任何法律和经济责任、当活动过程中发现安全隐患时,组织者将改变活动线路或进程.参加视同完全同意本声明内容与约定。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-22 14:17
节选一点知识，看看跑步和自行车有什么联系，全文可见链接
http://info.chinabike.tv/viewnews-2532.html

  听跑步的朋友说跑步就单练跑步就好了，而骑自行车的朋友也都说单骑车就够了。但事实上，自行车训练中除了骑车以外的活动主要是重量训练与越野跑。

  越野跑是很好的训练方法,短跑的Michael Johnson在赛季之外以及受伤期间就经常以游泳与自行车为替代方案。

  长跑,尤其是越野跑,甚至是马拉松对自行车上坡及超长距离的最后段有着莫大的帮助。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-22 14:18
我发现，绍兴这么多车友中，骑公路车的大部分都有跑步，而山地车的大部分都没有跑步。
其实并不是说一定要出成绩，才去把跑步当成一项任务而认真的练习，就算纯粹为了减肥健身，也要选择多几种运动方式，可以让身体不同的肌肉都有机会得到锻炼，而跑步，就是车友们骑行之余一个很好的选择。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-22 14:19
城东体育中心的塑胶跑道我已去了连着去了3个周日了，听说晚上人很多，而且都是散步的，但白天那里几乎没人，安静的很，一大片草地，提供了充足的氧气，且风不大。
体育中心作为约跑的场所，也是个不错的选择。约跑最困难的地方，就在于每个人的速度和距离都不一样，如果是一个直线的跑步线路，大家没几分钟就拉开距离不见背影了。而在环形跑道，菜鸟和骨灰，再远的距离，也不会超过120米，而且马上又见面了.....
周日下午也是个约跑的好时间，每个人每周锻炼的次数，无法统一。刚起步的和老跑友也不一样，老跑友每天都跑，新跑友要是还在适应期，每星期跑1-2次就好了。所以平常大家若约不好时间，可以在家附近找个空气好，车辆少的路线，时间自己选。只有周日下午，是大部分人都能安排出空闲的时间，正好约跑。

作者: 邢者 时间: 2010-3-22 14:56
好活动，，顶了

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-23 08:49
对于我个人来讲，我其实喜欢一个人，选一条风景美，空气好，无人无车，路上再来点不同的坡度，让肌肉运动不至于太单一。不过昨天我发现了一个在体育中心跑步的一个其他地方没有的乐趣：可以赤脚跑 --那里的塑胶跑道软硬适中，没有任何垃圾。所以一般每周日下午，如果没有约了去长途骑游，我就愿意把时间扔在那个环形跑道上。骑车去体育中心，就算是跑前热身，跑完骑车回家，就当是跑后放松。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-28 17:13
今天是第四个周日，共跑了14圈。
其中先赤足2圈，当热身。
然后正式跑，因为右下腹盲肠处痛（老毛病了），12圈被分成了4圈、1圈、7圈，中间休息了2次。
然后做跑后拉伸，骑车回家洗澡再加吃好吃的。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-28 17:34
这次来体育中心，有重大新发现！

要爆料给小怪和众位心灵纯洁，充满正义感的车友。看了以下内容后，小怪们必须经过严重的心理挣扎，才能决定下星期不来和我一起跑：

以下内容只保留一周：

作者: bingbing 时间: 2010-3-28 18:17
what？？

作者: 磁悬浮 时间: 2010-3-29 08:30

作者: 小怪 时间: 2010-3-29 08:51

作者: 小怪 时间: 2010-3-29 08:56
这是啥世道啊，我去这么多次都没碰到，你去一次就碰到了

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-29 10:02
回复 12# 小怪

上天对我的眷顾

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-3-29 12:46
这世道
四月中旬开始偶们公司就要搬到体育馆旁边了
哦也～～～

作者: 十投九中 时间: 2010-3-29 15:45

作者: 懒羊羊 时间: 2010-3-29 16:32
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: yatai1980 时间: 2010-3-29 16:47
竟然要回复？？第一次知道也

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-3-30 11:18

这世道
四月中旬开始偶们公司就要搬到体育馆旁边了
哦也～～～
雪山飞狐发表于 2010-3-29 12:46

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我们公司也在城东诶，离体育馆1公里（直线距离0.87公里，路线1.17公里）

作者: 青藤走狗 时间: 2010-3-30 11:51
不论什么，关键是坚持啊！难啊！

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-6 14:09
第5个周日，16：00去的，还是盲肠部位痛，要研究一下了。

作者: 石头KK 时间: 2010-4-6 21:06
恩。我喜欢跑步，在08年走川藏之前的几个月，因为没车子可以锻练，我和同学每天晚上去学校操场跑步，一般都是跑15—20圈，不过川藏路上我还是老搭车。。。

大半年没动过了，等天气好了，我要天天爬山去，为本月24号的爬山比赛做好充分的准备，向第一名看齐！

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-12 21:41
昨天下雨，趴窝没去。

作者: 柠檬小猪 时间: 2010-4-13 14:18
LZ,为什么要白天,偶晚上一星期1到2次在跑的.一次最10-18圈不止的....不过星期天下午是绝对不跑的,要么早上要么晚上....

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-13 14:54
回复 23# 柠檬小猪

我晚上还没去过呐，听说晚上有好多附近居民在跑道上散步，挡了路。

作者: 柠檬小猪 时间: 2010-4-14 12:37
没关系的,可以跑步,那么宽的跑道,又不影响跑步的

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-14 13:37
呵呵，平常跑步，还是喜欢在家旁的山间小道，还带有坡度。去体育中心主要是为了拖人下水，大家一起跑。

我看到E网论坛有几个也在体育中心夜跑，找个时间是要去看看。

作者: 柠檬小猪 时间: 2010-4-14 19:52
一个人有一个人的好处.2个人有2个人好处跑圈人多不好

作者: 单行道0607 时间: 2010-4-15 09:13

我也想来跑

作者: 单行道0607 时间: 2010-4-15 09:17
我很懒的需要有外力调动才会出来跑步惭愧惭愧一个人跑没坚持力度

作者: 柠檬小猪 时间: 2010-4-20 17:44
我想恢复早上跑步但是起不来

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-20 18:44
上星期天下午我去得迟，临近傍晚了。果然看到不少居民已开始在跑道上走路。原来我不明白为何居民不在马路上走而要来跑道上走，那天我明白了：他们是要倒着走。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-4-20 18:45

我想恢复早上跑步但是起不来
柠檬小猪发表于 2010-4-20 17:44

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早点睡就能起床。

作者: jakenese 时间: 2010-4-20 19:39
不错支持下

作者: 居士 时间: 2010-5-6 08:08
拖帅太阳老老高个下午你也跑？？？

作者: 老卢与海 时间: 2010-5-6 08:14
跑步好啊。我经常在学校的操场上跑哦而且是夜跑。并且有美丽景色观看，一些人打野炮呢

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-5-6 09:40

拖帅太阳老老高个下午你也跑？？？
居士发表于 2010-5-6 08:08

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平常早上跑，周日下午没其他活动，才去体育中心。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-5-6 09:42

跑步好啊。我经常在学校的操场上跑哦而且是夜跑。并且有美丽景色观看，一些人打野炮呢
老卢与海发表于 2010-5-6 08:14

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这二项运动，后一项更需要好体质。

作者: 妖1987 时间: 2010-5-9 17:46

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