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标题: 我也开始锻炼了 [打印本页]

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-9 17:06
标题: 我也开始锻炼了
    去年9月份到现在一直没怎么锻炼过，前几天去测肺活量，比去年降低了整整1000，这情势下去不得了。

    今天算是有了个开端，那100来米的小山坡2上2下，再在200米操场上跑了十圈，跟以前比感觉少了点，不过今天才开始的嘛，以后一点一点加量。

    我要锻炼，不单单是为本月24号的爬山比赛做准备，也是为将来的尼泊尔徒步行做十全的准备。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-9 17:09
4月9日

100来米的小山坡2上2下

200米操场 10圈

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作者: 邢者    时间: 2010-4-9 17:09
支持下。。加油加油

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作者: 纨童拖帅    时间: 2010-4-9 17:27
别忘了去买个哑铃，练练肱二头肌。

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作者: 邢者    时间: 2010-4-9 17:30
4月9日，平王两上两下。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-9 17:32

别忘了去买个哑铃，练练肱二头肌。
smileyolk 发表于 2010-4-9 17:27

                               
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    不要哇，我就剩下一双手臂还拿的出手了，

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-9 17:33

4月9日，平王两上两下。。
邢者 发表于 2010-4-9 17:30

                               
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    来我这蹭平台了哇
谢谢鼓励！天气好的话天天锻炼身体

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作者: 邢者    时间: 2010-4-9 17:38

来我这蹭平台了哇
谢谢鼓励！天气好的话天天锻炼身体
石头KK 发表于 2010-4-9 17:33

                               
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    好啊，下次你来挑战我吧。。。哈哈，，

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-9 17:41

好啊，下次你来挑战我吧。。。哈哈，，
邢者 发表于 2010-4-9 17:38

                               
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    不敢，挑战自己就行了

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作者: 邢者    时间: 2010-4-9 17:43

不敢，挑战自己就行了
石头KK 发表于 2010-4-9 17:41

                               
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   哎。。你太客气了。。我还是继续锻炼，省得到时候碰到你被你拉下一大截，现在我的体力肯定不如你们。

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作者: laoshimonk    时间: 2010-4-9 20:25
支持

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作者: 吴兴刚    时间: 2010-4-9 23:07
我每天晚上100个俯卧撑 已经很佩服自己了！

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作者: 纨童拖帅    时间: 2010-4-10 08:58
我昨天晚上101个俯卧撑。。。。。。不过我是从100开始数的。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-10 15:46
4月10日

100来米的小山坡2上2下

200米操场20圈

腿发软。。。

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作者: 翔翔    时间: 2010-4-10 16:31
悠着点，
我已经歇菜了

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作者: 邢者    时间: 2010-4-10 20:12
4公里啊，，一天加两公里貌似有点多，这样加下去，几天就撑不住了。。
我也要锻炼去了，明天我要跑2公里。。。

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作者: 小怪    时间: 2010-4-10 22:21
顶一下，加油

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-11 19:42
下雨天，没动。

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作者: 虎牛牛    时间: 2010-4-11 20:09
呵呵！为什么做准备？

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作者: 源于自然    时间: 2010-4-11 22:46
尼泊尔徒步  严重期待

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作者: 雪山飞狐    时间: 2010-4-12 08:45
我就空想一下 尼泊尔
我就实想一下 杭马

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作者: 纨童拖帅    时间: 2010-4-12 09:13
尼泊尔。。。。。我会趴在绍兴声援你。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-12 22:42
今儿个下雨。。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-12 22:43

我就空想一下 尼泊尔
我就实想一下 杭马
雪山飞狐 发表于 2010-4-12 08:45

                               
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    杭马我来给你助阵。尼泊尔嘛，我帮你去实现。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-12 22:43

尼泊尔。。。。。我会趴在绍兴声援你。
smileyolk 发表于 2010-4-12 09:13

                               
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    一起去啊，人多热闹啊

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作者: 雪山飞狐    时间: 2010-4-12 22:50

杭马我来给你助阵。尼泊尔嘛，我帮你去实现。
石头KK 发表于 2010-4-12 22:43

                               
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认同～～～
呵呵～～～

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作者: 源于自然    时间: 2010-4-15 12:03
怎么没有下文？？估计又在偷懒了

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-15 12:12

怎么没有下文？？估计又在偷懒了
源于自然 发表于 2010-4-15 12:03

                               
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    这几天都下雨

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作者: 源于自然    时间: 2010-4-15 12:16
下雨就在室内练啊 你体大的不要告诉我不知道怎么练

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-15 12:20

下午就在室内练啊 你体大的不要告诉我不知道怎么练
源于自然 发表于 2010-4-15 12:16

                               
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    我不喜欢静力性的训练

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作者: 源于自然    时间: 2010-4-15 12:22
跑楼梯

跳绳

都可以

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-15 12:25

跑楼梯

跳绳

都可以
源于自然 发表于 2010-4-15 12:22

                               
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    下星期回来了就继续，本周还有要紧事，今天赶报告，明天回家，后天考试，大后天赶回学校。。。他们说，坐车比骑车还要折腾人。。。

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作者: 青藤走狗    时间: 2010-4-15 13:08
女侠开练，大家期待新动作了

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-19 10:25
据说又要下雨了。

今天在小雨中锻炼了一会。内容如下：

准备部分：15分钟羽毛球热身；
基本部分：200米操场25圈；
结束部分：放松（1、压肩、胸、腰；2、压腿：正压、侧压、后压；3、踢腿：正踢左右各15下、侧踢左右各15下、后踢左右各10下。）。

运动感言：脸红心跳，全身舒爽！

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作者: 邢者    时间: 2010-4-19 13:00
强度越来越大了，今天早起雾真大，伸手不见六指

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-19 20:57
晚上我又去锻炼了下

200米操场20圈
和放松

喜欢出汗，真爽！

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-20 16:05
今日跋山涉水去野炊！
徒步十余公里，相当累的说！

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作者: 杜&杜    时间: 2010-4-20 16:19
坚持了很久哦，继续加油

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作者: 吐鲁番    时间: 2010-4-20 16:27
加油!
预祝爬赛取得好成绩!

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-20 19:05
本来今晚还想去跑步的，教师晚上聚餐，喝了两杯白酒，貌似有点小醉了。。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-20 22:01
结果：我还是忍不住地在200米操场上去进行了20圈的机械运动！

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-21 17:08
在暴风雨来临之前抓紧跑了20圈。太闷热了，脸红的就像喝醉了酒似的猪肝色。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-22 22:05
今天状态还行，200米操场跑了30圈，最后还冲了4圈，跑完不是很累。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-23 10:15
今天休整，养精蓄锐，明天爬山比赛的表现自己满意就好，不在乎名次。

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作者: 小诗    时间: 2010-4-23 23:06
虾米时候徒步尼泊尔啊？
听说那边徒步很成熟了，很适合徒步！

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-23 23:12
回复 45# 小诗


    要到放暑假才行，搞不好我又要成独行侠了，约好的朋友因为今年要毕业，很有意外会发生。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-25 17:59
24号的爬山比赛回来了，163人比赛，我第25，得到个参与奖：一条毛巾，一盒香皂。

登顶的时候，整个人觉得火烧似的难受，后来我喉咙哑掉了，今天，我神奇的发现我感冒了，喷嚏不断。
还有小腿肚子酸胀，这个感觉我喜欢的。。。

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作者: 雪山飞狐    时间: 2010-4-25 21:13
毛巾 肥皂 回来洗刷刷～～～

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-25 21:22

毛巾 肥皂 回来洗刷刷～～～
雪山飞狐 发表于 2010-4-25 21:13

                               
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    太多这些小东西了，还是实际一点的好。。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-4-29 19:34
好几天没动了，这几天过的忙而充实，期间伴随着一点点的累。。。其实今天也是从早上6点忙到傍晚6点的，只是今天实在想出下汗了，就穿着减肥衣去跑了20圈。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-4 20:03
五一，又是好几天没动。
今天去跑了25圈，后来来了两帅哥，对面乡政府的，跟他们一起又跑了两圈，顺便问了下他们的个人信息，嘿嘿。。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-7 22:58
30圈

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作者: 怪宝奶茶    时间: 2010-5-9 10:57
支持 好强悍。。。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-9 12:55
回复 53# 怪宝奶茶


    想到环绍心慌慌，这样练都怕骑不动，还有暑期计划，都是些体力活儿。200米的小操场。30圈其实也不多，标准跑道上也就15圈，但是这样的周期运动转的人不累心累，嘿嘿，所以给自己借口少跑一点。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-10 21:18
25圈

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作者: 二手车    时间: 2010-5-10 21:23
加油，我现在也开始锻炼，文理学院操场，早上12圈半，争取每日都去

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-10 21:27
回复 56# 二手车


    嗯，我这25圈就跟你12圈半一个样，这数字看不得啊。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-11 20:51
同上！

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作者: jakenese    时间: 2010-5-11 22:51
太厉害了  女皇

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-12 21:14
30圈

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-13 19:37
没的跑步，这日子相当难过。

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作者: 雪山飞狐    时间: 2010-5-13 21:48

没的跑步，这日子相当难过。
石头KK 发表于 2010-5-13 19:37

                               
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我在健身房 跑～～～
呵呵

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-18 18:57
终于有车子骑了，相当兴奋，在小雨中骑了个满头大汗回来。

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作者: 石头KK    时间: 2010-5-19 18:56


外出骑车;22公里。

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