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标题: 为什么骑车益脑？ [打印本页]

作者: 塞文 时间: 2019-7-16 10:15
标题: 为什么骑车益脑？
众所周知，骑车是一项健康的运动：更低的血压，更好的胆固醇水平，降低患心脏病和2型糖尿病的风险，减肥同时增加肌肉只是骑自行车的一些好处，除此之外还有很多。但是骑车怎么影响脑部呢？本文将会为你揭晓答案！

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内啡肽
每个人都知道跑步者的高昂情绪，跑步者在锻炼期间有时会感受到的兴奋和流动感。人们还不清楚骑自行车是否有同样的效果，有的人说有，有的人说没有。
但可以肯定的是骑车使人快乐。为什么呢？当你锻炼的时候，大脑中的血清素和多巴胺等化学物质的产生得到了提升。
此外，当你锻炼的时候，释放了增加血液和氧气供应到大脑的生长激素，刺激那些让你感到快乐的情绪增强作用内啡肽的释放：血清素让你感到自信，多巴胺让你充满活力和动力。

专注，记忆和推理
诸如骑自行车之类的有氧运动有助于为大脑提供足够的血液流动，也就是说有足够的氧气和营养物质被输送到大脑。毕竟，这是必不可少的，大脑占用了20％的身体能量。
如果大脑营养供应充足，就会对对一个人的记忆和推理技巧产生积极的影响。骑自行车被认为是可以清醒头脑并让人集中注意力的，
以最大心率的75％左右骑行30分钟是你的精神敏锐度提高时的最佳位置，既得到了锻炼又不会疲惫不堪。在这个时间点，也会释放出感觉良好的化学物质，如血清素和多巴胺。

神经再生
与早期的观点相反，新的神经元在儿童和成人中均有产生，只是成年人产生的比较有限。这个过程被称为神经发生，由一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质培养，
这种蛋白质有助于维持现有的神经元，并有助于形成新的神经元。这样，BDNF可以帮助大脑在健康的环境中发挥作用。
BDNF还通过突触使新神经元与旧神经元连接——大脑中的神经元和突触越多，您的认知能力就越高！

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放松减压
定期运动可以降低患抑郁症的风险，减轻压力。只要15分钟的骑车时间就可以降低皮质醇的含量，皮质醇是一种压力荷尔蒙。在户外骑行可以进一步提高骑自行车的减压效果，因为外面的自然环境已被证明可以减轻压力，让您感到精力充沛和快乐。骑自行车等耐力运动也有助于改善夜晚的睡眠。

你骑自行车的时候有感到快感吗？

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作者：Hannah Jachim
翻译：骑友网塞文

作者: 掌门阿高 时间: 2019-7-16 10:15
支持一下

作者: hzf588 时间: 2019-7-16 10:15
小手一抖，积分到手！

作者: ss 时间: 2019-7-16 10:15

不错

作者: 张小胖 时间: 2019-7-16 13:41
出门很困难，但是真的骑车骑完还是很爽的

作者: 海拔云吞 时间: 2019-7-16 23:25
大多数有氧运动都能促进肌体的运作和功能，而且，立足于节能减排这一方面，单车骑行的优势和适用性就更加显著了。顶。

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