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标题: 继续我的跑步生活 [打印本页]

作者: 小怪 时间: 2010-6-28 20:27
标题: 继续我的跑步生活
来南通一个月了，停了也有一个多月了。之前一直很低沉。现在要好好跑步了，乐观生活。

作者: 小怪 时间: 2010-6-28 20:41
本帖最后由小怪于 2010-6-28 20:42 编辑

家到体育中心2.3公里，跑步8圈，再跑回来。共7500米。
400X8 15'20'' 平均心率196，最高心率202

才一个多月没跑，退了好多好多。才8圈腿就开始软了，而且相当累了。今天开始慢慢恢复。
以前平均心率160左右就可以跑的比现在快了，而且每次跑10多公里。有点郁闷。

作者: 小怪 时间: 2010-6-28 20:41
本帖最后由小怪于 2010-6-28 20:45 编辑

... ...

作者: 石头KK 时间: 2010-6-28 20:47
好！楼主加油！

作者: jakenese 时间: 2010-6-28 20:50
支持下牛人

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-6-28 21:08
才一个月？绝世神功就能退这么多？

作者: 三寸日光 时间: 2010-6-28 22:16
慢慢恢复，加油！看好你哦...哈哈

作者: 虫虫飞 时间: 2010-6-28 22:22
楼上mm 眼睛好大啊!

作者: 疯狂的人 时间: 2010-6-28 23:13
不是她本人。哈哈~~

作者: 吐鲁番 时间: 2010-6-29 07:47
小怪兄弟加油，
练到秋季来杭州参加杭马吧

作者: 青藤走狗 时间: 2010-6-29 08:29
我们无法改变天气却可以改变心情

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-6-30 15:28
今年我要跑杭马

作者: z水边 时间: 2010-6-30 15:35

今年我要跑杭马
雪山飞狐发表于 2010-6-30 15:28

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再一次骑着单车去看杭马!

作者: 小怪 时间: 2010-6-30 15:36

今年我要跑杭马
雪山飞狐发表于 2010-6-30 15:28

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如果我能坚持到11月份的话，同去

作者: 小怪 时间: 2010-6-30 15:37
骑车15公里，用时32分钟

6/29晚

作者: z水边 时间: 2010-6-30 16:17

如果我能坚持到11月份的话，同去
小怪发表于 2010-6-30 15:36

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到时候我们组一个单车拉拉队去.

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-6-30 16:31

如果我能坚持到11月份的话，同去
小怪发表于 2010-6-30 15:36

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作者: 雪山飞狐 时间: 2010-6-30 16:31

到时候我们组一个单车拉拉队去.
z水边发表于 2010-6-30 16:17

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注意交警~~~
呵呵

作者: 乖乖 时间: 2010-7-2 16:10
都噶强

作者: 小怪 时间: 2010-7-5 09:36
这几天人都软绵绵的，也没有时间。真的懒掉了

作者: 小怪 时间: 2010-7-20 08:26
6点起床跑步6公里恢复中

7/20 早

作者: 翔翔 时间: 2010-7-20 12:01
小怪，跑南通去了。

作者: 小怪 时间: 2010-7-20 12:06

小怪，跑南通去了。
翔翔发表于 2010-7-20 12:01

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是滴，翔爷。都不见你出现呀

作者: 翔翔 时间: 2010-7-20 12:15
回复 23# 小怪

哈哈，难得难得。

作者: 小怪 时间: 2010-7-22 10:32
路步8公里，其中400X8 用时15'26

7/22晨

作者: 小怪 时间: 2010-7-24 21:18
跑步7公里其中6公里用时28'47 平均心率182

7/24晨

作者: 小怪 时间: 2010-7-24 21:18
本帖最后由小怪于 2010-7-25 07:58 编辑

丫的写重复了

作者: 小怪 时间: 2010-7-25 07:57
跑步6.5公里其中10X400用时19'33 平均心率181

7/25晨

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-7-25 14:36
心率很稳定嘛
力挺

作者: 小怪 时间: 2010-7-25 17:15

心率很稳定嘛
力挺
雪山飞狐发表于 2010-7-25 14:36

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心率是不是太快了呀

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-7-25 18:47
两百以下都正常～～～
我也没测过平均心率
不过慢慢地会稍稍往下降吧
呵呵

作者: 小怪 时间: 2010-8-9 21:28
前些天都骑车去了。又好多天没跑步了。
昨天买了新跑鞋，new balance 758，哈哈

路跑12公里，用时1小时10分整。平均心率174，最高心率193.

在这里不管是骑车还是跑步都是我一个人。比较无聊。不过这里路况超好。很多地方6车道中间还设很宽的绿化带。绕一个圈大概4公里左右。一般绕一个圈都见不到几个车的，哈哈。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-8-10 11:51
(, 下载次数: 3)

作者: aliang 时间: 2010-8-10 12:35
不错不错，想当年我在学校里跑长跑的

作者: 小怪 时间: 2010-8-10 13:34

纨童拖帅发表于 2010-8-10 11:51

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我的是MR758 SR，中间这双。穿着真的好舒服的。嘿嘿

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-8-10 14:25

不过这里路况超好
小怪发表于 2010-8-9 21:28

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关于路况，你跑的路面左右一样平吗？绍兴的路，为了下雨天排水到路边的沟里，都是一边高一边低的。
跑步时上坡下坡倒是没什么，就是左右不一样高低，让人难受。

作者: jakenese 时间: 2010-8-10 16:55

我的是MR758 SR，中间这双。穿着真的好舒服的。嘿嘿
小怪发表于 2010-8-10 13:34

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小怪莫非不戒烟了？

作者: 阿秀 时间: 2010-8-10 17:40
坚持不下去了

，所以改跑步了

作者: 小怪 时间: 2010-8-10 18:01

关于路况，你跑的路面左右一样平吗？绍兴的路，为了下雨天排水到路边的沟里，都是一边高一边低的 ...
纨童拖帅发表于 2010-8-10 14:25

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就算不平也没关系，我可以路到马路中间去。因为没车。哈哈

作者: 小怪 时间: 2010-8-10 18:02

小怪莫非不戒烟了？
jakenese 发表于 2010-8-10 16:55

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戒烟40多天了，现在基本没啥烟瘾。谢谢坚持

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-8-10 22:26

我的是MR758 SR，中间这双。穿着真的好舒服的。嘿嘿
小怪发表于 2010-8-10 13:34

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这不是勾引我也去弄一双～～～

作者: 吐鲁番 时间: 2010-8-11 08:22
请问这鞋子，需要多少银子一双？

作者: 小怪 时间: 2010-8-11 08:42
原价750，我在俏物悄语折扣网里买的打四折。

作者: 小怪 时间: 2010-8-25 21:04
似乎很久没跑步了
8公里 52分钟平均心率173
8/25

作者: 小怪 时间: 2010-8-27 22:13
昨天刚出门就下大雨，被淋惨了
今天6点钟下了20分钟的雨，8点多去跑特别凉快。哈
路跑9.5公里 53分30秒平均心率178
8/27

作者: 小怪 时间: 2010-8-29 23:01
今天120分钟计时跑共跑19.5公里平均心率174
8/29

作者: 石头KK 时间: 2010-8-29 23:41
厉害！

作者: 小怪 时间: 2010-9-1 09:57
7公里 45分钟其中100米加速4次最高心率198
8/31

作者: 小怪 时间: 2010-9-2 21:55
7.8公里 38分46秒平均心率182 最高199
今天是我最近跑的最快的一次了。但和以前还是差很远。
9/2

作者: 小怪 时间: 2010-9-5 23:11
今天刚买了个非利浦运动MP3，很适合长距离放松跑的时候戴。哈哈
今天130分钟计时跑 22.4公里平均心率169 最高185
跑完只剩鞋子还是干的了。其他全湿了。
9/5

作者: 石头KK 时间: 2010-9-5 23:24
成绩越来越稳定了

作者: 吐鲁番 时间: 2010-9-9 11:04
回复 50# 小怪
很棒，看来参加杭马不成问题

作者: 小怪 时间: 2010-9-9 21:58
前两天晚上天气不是很好，就找个借口偷懒了。
60分钟放松跑 9.6公里平均心率146 最高160
今天心率底的离奇，以前就算跑再慢也没这么底。
09/09

作者: 石头KK 时间: 2010-9-9 22:17
好现象！60分钟跑9.6公里只能算是放松跑，你跑的好快啊！

作者: 小怪 时间: 2010-9-11 22:08
本帖最后由小怪于 2010-9-11 22:29 编辑

今天晚上打算4X1公里间歇跑的。最后太累只完成了三次。
第一次  1.2公里  4'02''
第二次  950米 3'24''
第三次  950米 3'16''
加一次100米冲刺.不过左膝盖疼的厉害。
最后一次有一MM骑着小电驴冲到我前面，离我四五来米的样子，不加速也不减速。我很想冲上去瞧瞧她的样子但腿一点劲也没了。郁闷的要死。不过最后碰上红灯了，天助我也，哈哈。那MM还是有点漂亮的说。

2010/09/11

这是个值得纪念的日子，还记得9年前的今天吗？第一次站在绍兴的土地上。第一次见到和我共处了五年的同学们。9年后的今天，你们过的可好？

作者: 雪山飞狐 时间: 2010-9-13 16:40
有美眉事件很玄的事情

上次我跑步也有一个骑电动车美眉路过喊了一声加油
我立马精神抖擞

作者: 小怪 时间: 2010-9-13 21:39
12.3公里 65分35秒平均心率172 最高心率195
没热身直接开跑，开始的时候有点累。2公里以后就好多了。
9/13

作者: z水边 时间: 2010-9-13 22:24
杭马的时候后勤人员都带上对讲机吧

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-9-14 08:51

加一次100米冲刺.不过左膝盖疼的厉害。
小怪发表于 2010-9-11 22:08

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你也膝疼？那你打算休息几天？我一感到不对就休息一星期以上，腿我可只有2条啊。

作者: 小怪 时间: 2010-9-14 10:26
回复 59# 纨童拖帅

只是冲刺的时候有点疼。休息一天就好了。

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-9-14 10:51

回复纨童拖帅

只是冲刺的时候有点疼。休息一天就好了。
小怪发表于 2010-9-14 10:26

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到底是年轻人啊，不应期这么短.....我老了，得靠药了。

最近买了一种“Puritan's Pride硫酸氨基葡萄糖维骨力+软骨素+MSM ”在吃。

作者: 小怪 时间: 2010-9-21 21:50
上周喝酒过量，好几天都晕呼呼的。加上工作比较忙。停跑了一周。
10.7公里 1小时02分17秒平均心率166 最高184
9/21

作者: 居士 时间: 2010-11-11 09:19

到底是年轻人啊，不应期这么短.....我老了，得靠药了。

最近买了一种“Puritan's Pride硫酸氨 ...
纨童拖帅发表于 2010-9-14 10:51

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拖帅，现在还在跑步不？晚上还是早上在跑？

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-11-11 09:21

拖帅，现在还在跑步不？晚上还是早上在跑？
居士发表于 2010-11-11 09:19

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在跑的，晚上下班跑回家，5K左右，慢跑，时间穷人，没时间啊。

作者: 老顽固 时间: 2011-1-20 11:10
支持楼主
低碳健身

作者: 依贤柔窕仙馨 时间: 2012-8-5 15:34

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