骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

标题: 单车旅行与睡眠 [打印本页]

作者: 金仙神侠 时间: 2020-11-23 10:00
标题: 单车旅行与睡眠
睡眠与骑行一一
良好的睡眠习惯

骑行属于体力消耗很快、精神高度集中的运动，所以，良好的睡眠习惯显得格外重要。有充足的睡眠保障，在快速骑行时，精神能够高度集中，同时也能让你的身体，一直处于精力充沛的状况。
相反，如果骑行当天睡眠不足，不但提升不了你的速度，甚至会让你的速度变得更慢。而且，一直长时间的睡眠不足，将会导致免疫系统缺乏活力，肌肉和肌腱会更加脆弱。你身体在不知不觉中，被一点点破坏，而这种破坏是很难调整恢复的。
睡眠对骑行的影响

首先可以肯定的是短暂一两天的减少睡眠来提高训练，对骑行的表现有提高作用。但是这会对身体造成一些潜在的损害，如果长期缺少睡眠，就会带来许多的问题。

缺乏睡眠会导致以下反应：
最大功率下降！
FTP下降！
长途骑行的能力下降！
除此之外，缺乏睡眠还会导致注意力和警觉力下降，直接增大了安全风险！

作者: 侃侃 时间: 2020-11-23 10:00
帮帮顶顶！！

作者: 小明 时间: 2020-11-23 10:00
前排支持下

作者: Dou 时间: 2020-11-23 10:00

欢迎光临骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家 (http://51bike.com/)