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标题: 骑车减肥么？怎么骑才减肥？ [打印本页]

作者: 羊喊羊 时间: 2021-8-28 22:39
标题: 骑车减肥么？怎么骑才减肥？

都说自行车是最好的有氧运动之一，但是为什么很多骑友骑车以后反而变重了？骑友中有不少胖子！都说运动减肥是骗人的，你看猪八戒走了十万八千里还是那么胖！

今天我来解释一下，为什么有些人骑车会变得更重。

大家都知道能量守恒定律，你身上的肥肉也是一样的，他不会凭空产生（你吸收的热量大于消耗时多余的一部就会转换成脂肪），也不会凭空消失（保持现状体重就会不动，要不然加大运动量，要不然少吃点才能瘦）。

不少骑友，来参加活动后，吃饭更香了吃的更多了，睡眠也好了，经常活动完再来个腐败。吃的比运动消耗的还多，所以比之前更重了。

请注意，我用的是重了，骑行锻炼也会增加肌肉，也就是说如果饮食结构合理，增加的肥肉会很少，更多的是肌肉。爱吃高碳水和糖的骑友那就惨了，肥肉肌肉一起涨。

所以想瘦，第一是管住嘴，然后才是运动。

科学健康的减肥方式就是，将蛋白质，蔬菜低糖作为常用饮食，少吃或者不吃碳水类（如米饭，面条）以及糖含量高的(如可乐，蛋糕)。保持饱腹感的同时，坚持每天有氧骑行1小时以上。

我去年在不节食的情况下，保持饮食和之前一致，完全靠加大运动量，多骑有氧最后30天时间瘦了18斤多。

后来……懒了，然后吃的更厉害了，一直开始还能稳定住成果，但是在过年前后那一个月终于破防了，又恢复了75公斤。

现在我又从头开始继续减了，有想一起减肥的骑友们可以抖音或者视频号搜索：“羊喊羊”关注我一下，我们一起健康饮食，一起自律天天骑车，然后一起变瘦吧。

作者: cohen 时间: 2021-8-28 22:42
帮帮顶顶！！

作者: 黄秋生老师 时间: 2021-8-28 22:42
感谢分享

作者: 半个我 时间: 2021-8-28 22:42
感谢分享

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