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标题: 转---------前辈车手骑自行车避免受伤的几条规律 [打印本页]

作者: 读书想困 时间: 2011-4-18 10:36
标题: 转---------前辈车手骑自行车避免受伤的几条规律
看了前辈车手的贴子，以下是他们总结的几条规律，供行天下的同学参考。

   1/骑行前要有热身运动的，经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
   2/剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
   3/相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
   4/如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。
   5/对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
   6/为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间（根据用力的强度不同）因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。
   7/当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思！它不一定适合你。
   8/保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。
   9/量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练不是耶稣受难，而是根据体能的需要所做的运动。
   10/训练：必须训练，但不要过量。运动是要适量的递进的,不可能会一步到位的,运动是有兴趣的,过量运动只会使兴趣消失。
      训练过度：当身体说停，但意念还在坚持----千万避免！

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-4-18 10:42

作者: 咔咔 时间: 2011-4-18 10:46
不错不错

作者: 小舜江的源头 时间: 2011-4-18 11:01
困哥在给我们上课，敬礼！

作者: 读书想困 时间: 2011-4-18 11:09
回复小舜江的源头的帖子

没有上课啊，是我自己在学习啊！

作者: 龙山布衣 时间: 2011-4-18 11:15
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作者: 杭州店小二 时间: 2011-4-18 11:45
学习了

作者: 浪里白沙 时间: 2011-4-18 11:51
记住了。{:soso_e183:}

作者: wzfho 时间: 2011-4-18 12:08
好。

作者: 青藤走狗 时间: 2011-4-18 14:48
困哥醒了

作者: 读书想困 时间: 2011-4-18 15:59
回复龙山布衣的帖子

哈哈，会的会的，！

作者: 恺恺 时间: 2011-4-18 18:18
{:soso_e100:}

作者: 钱亿罗 时间: 2011-4-18 19:21
困哥给我们上了堂理论与实践向接合的课程,呵呵

作者: 绍兴菜鸟 时间: 2011-4-18 21:13

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