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标题: 科学锻炼才是大家要关注的，心率对照表求解！ [打印本页]

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 10:15
标题: 科学锻炼才是大家要关注的，心率对照表求解！
科学锻炼才是大家要关注的，心率对照表求解！

该贴已经同步到虎牛牛的微博

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 10:16
表1

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 10:16
表2

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 10:20
体重55公斤，身高170 年龄37
爬坡8分钟左右，心率150-160之间

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-5-30 10:28
又是一个柴杆型的。

作者: jakenese 时间: 2011-5-30 10:56
呵呵有点高啊

作者: 妞妞 时间: 2011-5-30 11:50
也想弄个心率表我现在只有计步器

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-5-30 11:53
迪卡侬滴？

作者: 马先森 时间: 2011-5-30 12:46
这东西贵啊

作者: 小舜江的源头 时间: 2011-5-30 13:41
我的心在等待永远在等待！我的心在等待永远在等待！在等待~

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 13:59
你在等谁？{:soso_e113:}

作者: hoogle 时间: 2011-5-30 15:08
这个太科学了啊。。。。但是不人性化直接买个可以测算你是否科学的表就好了

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-30 15:19
还有这样的？

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-5-30 15:53
男人胸前围个东西是啥感觉？

作者: 浪里白沙 时间: 2011-5-30 20:15
和我一样重，却比我高这么多。。。{:soso_e110:}

作者: 风中的蜕变 时间: 2011-5-30 20:45
牛牛辛苦

作者: 恍然大悟 时间: 2011-5-30 22:01
好像便宜点的一百多

作者: LEO阿布 时间: 2011-5-30 22:14
明天起来我也算算

作者: 微博评论 时间: 2011-5-31 06:35
回复@疯狂小丫头007:丫头男女不好比较的。

来自虎牛牛770 的新浪微博

作者: 微博评论 时间: 2011-5-31 06:35
回复@只是一颗蒜:没啥感觉。

来自虎牛牛770 的新浪微博

作者: 微博评论 时间: 2011-5-31 08:05
今天爬8分钟，心率174

来自虎牛牛770 的新浪微博

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-31 14:29

风中的蜕变发表于 2011-5-30 20:45

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牛牛辛苦

久会！

作者: 虎牛牛 时间: 2011-5-31 14:30
回复 LEO阿布的帖子

今天是174了，

作者: 祈年 时间: 2011-5-31 14:59
本帖最后由祈年于 2011-5-31 15:04 编辑

看针对你哪种需要方式有针对性的练习
爬龙井也是8分左右时间，岁数29，供参考
基本上方式：
1-2趟心率160-170上下，热身，建议活动的朋友不要没热身一上来就冲的很猛，容易造成呼吸难受。
3-5趟可以考虑考虑耐力型练习，心率控制在170-180，当然最后两个坡冲刺，有时会过200，当然这个是不太建议了。
后面如果想练习无氧条件的能力，可以再增加一些，这个时候要多注意自己的呼吸节奏跟频率。

通常我会设置训练区间，140-190，在区间外报警，提醒下自己。

如果有条件，可以联电脑，有些专门的分析软件会把你全程锻炼的情况分析对比下。
不过这个要勤劳，我基本偷懒没搞的。

作者: 虎牛牛 时间: 2011-6-1 10:14

祈年发表于 2011-5-31 14:59

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看针对你哪种需要方式有针对性的练习
爬龙井也是8分左右时间，岁数29，供参考
基本上方式：

恩，这样科学的技术性的建议不错，我一般骑十几公里才开始爬坡，就是感觉肺活量不够，还需锻炼，游泳也是一种锻炼方法。

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-6-1 15:14
用得着那么复杂吗？我的标准：能够完整的说一句话。。。

作者: 行无迹 时间: 2011-6-2 08:07

虎牛牛发表于 2011-6-1 10:14

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恩，这样科学的技术性的建议不错，我一般骑十几公里才开始爬坡，就是感觉肺活量不够，还需锻炼，游泳也是 ...

肺活量不够是因为你太瘦了，所以经常fb很有必要{:soso_e113:}

作者: 微博评论 时间: 2011-6-2 09:04
回复@夕阳红-行无迹:无迹难道吃的胖嘛？自重更难上坡了。哈哈!

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