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标题: 分享个腹肌跟胸肌的锻炼教程 [打印本页]

作者: 祈年 时间: 2011-6-5 11:23
标题: 分享个腹肌跟胸肌的锻炼教程
太瘦，吃又胖不起来，只能选择苦难的路程，看锻炼增加点结构上的变化。

相对比较简单，都是可以在家完成，只需要一块垫子，一点辅助。

腹肌 1-3级教程，建议下载电脑练习
第一级
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html
第二级
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html
第三级
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html

胸肌 1-2级教程家庭版
第一级
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyODk2NTQ4.html
第二级
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI1MzA5Mjg0.html

作者: 兼爱非攻 时间: 2011-6-5 11:29
{:soso__11381039694057744608_3:}

作者: 73101v 时间: 2011-6-5 11:33
我的沙发啊

作者: sun_airbus 时间: 2011-6-5 11:33
关键还得坚持！

作者: 马先森 时间: 2011-6-5 11:39
好呀好呀

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-6-5 11:41
非常有启发。

作者: wzfho 时间: 2011-6-5 12:35
记号

作者: kevinxusj 时间: 2011-6-5 12:41
练练试试看，爬坡更带劲

作者: 只是一颗蒜 时间: 2011-6-5 13:24
第一段下了三次，都出错。。。

作者: 祈年 时间: 2011-6-5 22:38
不至于啊我都下载完了的。不行就试下非中文字幕的。

作者: aaron 时间: 2011-6-6 22:22
这个对骑车很好

作者: 单车小生 时间: 2011-6-14 14:31
{:soso_e179:}

作者: 黑人小强 时间: 2011-6-20 16:10
这个我空间里看过

作者: 石头KK 时间: 2011-6-22 14:38
看过貌似忘记评价下了，补上。
这个教程还不错嘛，不过一个人练总归是没多大意思的，让人坚持不下来！

作者: 小饭 时间: 2011-7-31 18:19
好实用的教程

作者: 水亦寒 时间: 2011-9-12 01:08
坚持肯定有效果~~

作者: 蓝鹭 时间: 2011-9-21 09:07
本帖最后由蓝鹭于 2011-9-21 09:09 编辑

坚持才会有效，各位咬紧牙关！

作者: peace_j 时间: 2011-9-30 11:31

学习了，坚持多久不晓得

作者: WNSPC 时间: 2011-10-7 21:51
真不错！

作者: 吐鲁番 时间: 2011-10-10 14:48
很好的教程，坚持肯定有难度
谢谢楼主分享！

作者: 神马小内 时间: 2011-10-21 16:34
看看是什么

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