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标题: 山地车课堂（二）——兔跳、侧跳已补充 [打印本页]

作者: 狂风中猴子 时间: 2011-8-5 22:58
标题: 山地车课堂（二）——兔跳、侧跳已补充
本帖最后由狂风中猴子于 2011-8-6 21:02 编辑

(, 下载次数: 568)
说明：无论在丛林还是城市，双轮同时跳起可以越过很多障碍，可以从跳跃地面的一根线开始，逐步过度到跳跃棍子等狭窄障碍物。
动作要领：
1) 保持曲柄水平状态
2) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势
3) 上半身前倾，重心保持在中心
4) 正对障碍物慢速滑行
5) 将注意力集中在跳跃时脚部的动作
6) 当靠近障碍物时身体曲向车子
7) 双脚发力利用胎压向上跳起
8) 利用双臂和双腿吸收落地时的冲力
小贴士：
发力越猛则跳得越高，在最高点控制住车，并利用车胎弹性和避震系统缓冲。
警告：
中速骑行，滞空时间尽量短以便于控制

五、侧跳（Parallel Bunny Hop）
(, 下载次数: 10)

说明：侧跳可以用于上台阶或树桩等障碍物
动作要领：
1) 现在地面上划条线进行侧跳练习
2) 将车置于平行于该线的位置
3) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势
4) 上半身前倾略超过把横，重心保持在中心
5) 慢速向障碍物滑行，保持曲柄水平，将注意力集中在跳跃时脚部向下、向后再向上的发力过程
6) 起跳前身体压低，利用双脚和车胎的弹性发力
7) 前轮向侧前方45度跳起，身体同时向侧象移动
8) 把后轮拉向侧面
小贴士：
可以用较为安全的纸箱等物进行练习以免损坏车子
警告：
后轮一定要离地，必须有信心，因犹豫做一半动作是危险的

山地车课堂（一）——平衡、定车、过障碍
http://www.51bike.com/forum.php? ... &fromuid=139133
山地车课堂（二）——兔跳、侧跳
http://www.51bike.com/forum.php? ... &fromuid=139133
山地车课堂（三）——后轮定、踩跳
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山地车课堂（四）——颠前轮、后轮骑
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山地车课堂（五）——后轮站立、
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作者: 不爱烟味 时间: 2011-8-5 22:59

沙发

作者: 潮式文化 时间: 2011-8-5 23:11
步骤说的不够仔细。。。。。

作者: 918勿忘国耻 时间: 2011-8-6 20:48
不够仔细有点魔灵两颗

作者: 狂风中猴子 时间: 2011-8-6 21:01
本帖最后由狂风中猴子于 2011-8-6 21:04 编辑

                  侧跳（side hops），是自行车运动攀爬（Bike Trails)中的基础动作，也就是向侧方跳高或者跳远的技术动作。如有不正确的地方也请朋友们提出，在此加以探讨和改正。

         当遇到不能提供充分的助跑距离时，想要进行正面的跳上（或跳过）障碍物就成了不可能的事（比如障碍物下面只能侧着放一台车）。此时必须用向一侧跳跃的技术动作，也就是“侧跳”动作。
            动作要领点评：
         如果有了原地“蹲跳”的动作基础，那就很容易了。只要把方向变为向侧方跳即可。
         下面就不太懂原地蹲跳时，如何快速领略这个动作的要领来讲一下：             1、准备动作：原地定车，然后摆正前轮方向做好起跳准备，然后猛然下蹲。
            2。起跳动作：由起跳高度来决定下蹲的程度，如果障碍物很高，需要很大的起跳发力，那就蹲得深一些。蹲到最低程度时，手臂拉紧车把，肌肉紧张起来。此时松开刹车，开始发力上跳。此时要注意的是，我们现在进行的是“侧跳”动作，所以起跳的方向是侧上方。也就是说重心向上移动的方向是斜着向上，不是正上方。因此，身体要首先倾斜到障碍物那一边，然后向那个方向的上面跳起。
               跳跃动作的腿部发力方法是：跳跃前，脚踏要稍回打一小段距离，为的是给前脚蹬踏做准备。然后前脚就要顶住脚踏，也就是实实在在的让脚踏受力。然后起跳时，前脚首先要向下猛然地踏动脚踏，使前轮由于加速度而向上抬起。当前轮抬离地面后，在继续向上升起的同时，由前脚单独发力改变为双脚同时向下蹬，也就是转变为双脚起跳。给与身体最大的向上动力
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                  （图一）前脚最先发力蹬踏，使前轮抬起

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      （图二）前轮抬起一定高度后，就转变为双脚同时发力上跳，同时拉车把至贴近身体。
                  前面提到，要先用前脚向下踏动，使前轮抬起。而为了跳到很高的高度，前轮抬起的高度也不能太低，所以在前脚蹬踏的同时，手臂也要迅速拉车把至贴近身体，给与前轮最高的高度。而且拉车把的另外一个功用是使身体被反作用力拉向前上方，此时再配合腿部的跳跃发力，让身体重心提升到最高。
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                                                         拉车把至贴近身体
               3、收后轮动作：只要前轮达到自己想要跳起的高度，就可以进行“收后轮”的动作了。收后轮的主要方法就是借着前面动作给与的向上的动力，向前推出车把的同时曲腿（收腿），使后轮也上升到最高的高度。动作要点是不要在身体向上升的状态停止以后再收后轮，此时收腿已经没有任何作用了。一定要借着向上的动力进行收腿，也就是把握好身体重心“向上走”的最后时机，及时收腿起后轮。
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            后轮能收多高？在以前，后轮收起的高度取决于跳跃中车手臀部上升的高度，原因是车手习惯将后轮上收至贴到臀部即可。可到后来呢，车手跳起后把后轮的上升终点放到臀部的旁边，不再是正下方。因为没有了臀部高度的限制，使后轮最终的高度又提升了不少。看看下图吧！
                (, 下载次数: 5)

作者: 绍兴花花 时间: 2011-8-7 11:28
有空时去实践一下

作者: 羌螂 时间: 2011-8-7 11:48
学习！学习！再学习！

作者: 单车杰克 时间: 2011-8-7 15:48
学习学习

作者: hhhh2788 时间: 2011-8-9 14:42
{:soso__18347884205536512515_4:}轻松骑车！！！！

作者: Sc。X 时间: 2011-11-20 08:51

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