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标题: 【转贴】自行车运动给我带来的变化-自行车减肥的真实案例 [打印本页]

作者: aaron 时间: 2006-5-19 15:27
标题: 【转贴】自行车运动给我带来的变化-自行车减肥的真实案例
原文见：
http://www.sybike.org/cgi-bin/topic.cgi?forum=6&topic=184&show=0

1997年从学校毕业来到十堰，开始了自己的工作生涯！从紧张的学习生活中突然解放出来，加之工作环境的因素，使运动离自己越来越远，渐渐的身上的赘肉也越来越多，特别是结婚后生活的安逸，体重也是成直线上升。终于有一天，我感觉到自己的体重已经开始向我发出警告！

(, 下载次数: 120)
这是2003年初去北京时的照片，那时的体重已经达到我历史最高水平！从北京回来后，便决定减肥，当时因为我的住处离工作地有10公里的距离，出于减肥并兼顾节省车费的目的，于是我想到了自行车，2003年4月便有了第一辆自行车—捷安特Speed-X，从此开始了我的自行车之路——自行车上下班，每天来回20公里，同时改变自己的饮食习惯，控制食量。这样坚持了短短的3个月，已经初见成效，体重明显下降，这样就更加坚定了我骑行的信念，并一直坚持到现在！*

(, 下载次数: 118)
这是今年五月份时的照片！
  独自骑行了一年多后，我接触到了自由人俱乐部，认识了更多的车友，也使我学到了很多的自行车方面的知识，让我对自行车有了更多的了解。偏偏此时我精心打造的Speed—X被偷了，于是2005年初，便让904跟随了我，同时又DIY了一辆山地车。两辆自行车及渐渐准专业化的配置让我享受到了更多的骑行的乐趣！

  2005年我加大了运动量，每天绕行大路河至20厂上下班，将每天的骑行距离加大到40公里！3月份止今我俩快码表已经记录了4000多公里的里程！经过 2年多的骑行，我能明显感到自行车给我的身体带来的变化，最主要的是心脏及肺功能大大增强，平时静止不动的情况下，我的心率维持在51—54每分钟，在剧烈骑行中可以很长时间维持在180每分钟，同时肺功能的改变也是显而易见的，一口气能憋近3分钟左右。

  以上是发生在我身上的一些切切实实的事情，希望更多的朋友看到后能喜欢自行车运动并投身到自行车运动中来。

作者: 把酒东篱 时间: 2006-5-19 15:39
可是自行车对男人生理上也有危害的啊

作者: aaron 时间: 2006-5-19 15:40

原帖由 把酒东篱 于 2006-5-19 03:39 PM 发表
可是自行车对男人生理上也有危害的啊

骑车的方法不正确确实会对身体有伤害的

作者: 统哥 时间: 2006-5-19 15:40
楼上的，是什么危害啊

作者: aaron 时间: 2006-5-19 16:03
主要是要注意正确的骑行姿势、座垫高度，还有要避免太长时间在座垫上

作者: 拉磨的驴 时间: 2006-5-19 17:01
判若两人啊

作者: 骑行人 时间: 2006-5-19 17:43
这个以前我们论坛上不是有吗？？？

作者: 浙D 时间: 2006-5-19 17:50
kao,能不能反着变化啊

作者: 自由骑士 时间: 2006-5-19 21:41
几家欢喜几家愁啊
呵呵

作者: zjquan1 时间: 2006-5-19 22:32
自行车减肥？如果不控制饮食，根本就是难！
减肥主要看个人意志力，其实吃素就能很好的减肥了。
自行车能令缺少运动的人，精神面貌焕然一新。

作者: 清扬 时间: 2006-5-19 22:42
原来发过的,重新学习了一遍.

作者: 禅风冷雨 时间: 2006-5-19 23:09
我记得好像在我们论坛上有滴！！！！！！！！！！看过！！！

作者: 飘渺游侠 时间: 2007-8-29 20:07
瘦下来了变成超级帅哥啊

作者: 海盗 时间: 2007-8-29 22:15
恐怖的对比

作者: 小北 时间: 2007-8-29 22:31
骑车真的可以减肥的闹

作者: 鱼缸里的鲨鱼 时间: 2007-8-29 22:44
哈哈动力～～～这也是我一开始的基本目的｀但是我现在喜欢上了单车｀中毒了

作者: 六片面包 时间: 2007-8-29 23:50
...还好.一直正负1 KG

作者: 东北人 时间: 2007-8-30 01:16
我去年165斤,经过十个月骑行时间现在是135斤!啤酒肚没了!
骑行里程大概14000公里

作者: nic鸡蛋公 时间: 2007-8-30 02:23

呵呵

作者: 耳朵 时间: 2007-8-30 06:40

哎..骑了这些时间没感觉瘦..反到好象能吃了

作者: aaron 时间: 2007-8-30 07:34

原帖由耳朵于 2007-8-30 06:40 发表

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哎..骑了这些时间没感觉瘦..反到好象能吃了

运动后胃口变好了，一定要忍住不要吃夜宵

作者: aaron 时间: 2007-8-30 08:13

原帖由 东北人 于 2007-8-30 01:16 发表

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我去年165斤,经过十个月骑行时间现在是135斤!啤酒肚没了!
骑行里程大概14000公里

我可以作证，刚开始认识东北人的时候他肚子很大

现在变魔鬼身材了

作者: ayong401 时间: 2007-8-30 08:26
我也要减肥..........

作者: 咚南蜂sz 时间: 2007-8-30 08:28
我的目标通过骑行减小腰围

作者: 老蒋 时间: 2007-8-30 08:31
骑车肯定对身体有好处
但反过来，以减肥的目的来骑车往往令人失望而且不快乐
因为肥胖的原因是多因素的

作者: aaron 时间: 2007-8-30 08:46
骑车减肥是需要毅力的，还要改正其他一些不良习惯，比如夜骑后吃夜宵，熬夜等等。

另外每次至少骑行30分钟，在有氧的区域骑行，骑得太快和太慢减肥效果都不好。

作者: 东北人 时间: 2007-8-30 08:52
第一张是我第一次参加活动时的照片~~

第二张是我最近的照片

差别很大哦
现在得我变瘦了,变黑了,变得zn了......

[ 本帖最后由东北人于 2007-8-30 09:00 编辑 ]

作者: 熊猫Love 时间: 2007-8-30 09:14

作者: 熊猫Love 时间: 2007-8-30 09:19
运动量没有到啊

作者: 凌云 时间: 2007-8-30 09:48
还有我第一次老Ａ的时候，他很精瘦，现在他变壮了，哈哈

作者: aaron 时间: 2007-8-30 09:54

原帖由凌云于 2007-8-30 09:48 发表

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还有我第一次老Ａ的时候，他很精瘦，现在他变壮了，哈哈

谢谢啊，我还是瘦的，就是人精神了

作者: 布衣 时间: 2007-8-30 10:41
恭喜东北

作者: aaron 时间: 2007-8-30 14:30

原帖由静水于 2007-8-30 14:12 发表

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老A有空有心情具体说说看骑车对男性生理健康的伤害，以前好像看到过，有点模糊了

很多人都有这个担心，其实只要姿势正确，用恰当的坐垫，穿骑行裤，还有不要训练过度，绝对不会有问题的，相反的还有好处，请看这里

http://www.51bike.com/viewthread.php?tid=7610 让健身和健性相通

要有正确的骑行姿势包括坐垫的高度要恰当，选择合适大小的车架等等，有专门的帖子里面讨论的
http://www.51bike.com/viewthread.php?tid=8787 设定正确的骑行姿势

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