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标题: 骑自行车健身的五种方法 [打印本页]

作者: 源于自然 时间: 2006-5-31 00:23
标题: 骑自行车健身的五种方法
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

作者: 袖袖 时间: 2006-5-31 08:44
呵呵，哪种减肥最有效？

作者: 源于自然 时间: 2006-5-31 09:30
应该是第一种有氧骑车法

作者: 米虫 时间: 2006-5-31 13:19
啥时去试试有氧骑车法

作者: 小草也会飞 时间: 2006-6-11 10:21
有空的时候啊

作者: 修车摊老王 时间: 2006-6-12 19:11