骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

标题: 怎样预防高原反应？高原反应怎么办？ [打印本页]

作者: 驴家漫客 时间: 2011-10-14 09:32
标题: 怎样预防高原反应？高原反应怎么办？

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。

高原反应不可怕，可怕的是你小看了高原反应，或你知道你有了高原反应，而过度紧张。

对高原反应要有充分的心理准备的同时，又要对自己的体能有信心，相信自己能克服暂时的痛苦，就算头疼，呼吸困难也不用紧张，是很正常的现象，从低地到高原没有反应才是怪事，放松，放松，喝一点水，吃一颗糖(补充糖分)；直奔旅馆，狠狠地睡一觉。

                                                                                       ——经验人士的建议

高原反应预防

不要太冷，不要太热
不要过饥，不要过饱
减少蹦跳，杜绝奔跑
过度疲劳，高反必扰
喝水要热，加糖最好
限烟限酒，兴奋要少
选择住宿，安静为好
就寝开窗，千万记牢
重视症状，预防尽早

   ——易艳自编奉献

怎样预防高原反应？以下建议一定要看：

阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。

防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。

忌烟酒，饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。

少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。

多吃高碳水化合物食物，比如面条。
多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。

少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。

充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。

多饮水，但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。

别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。

别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。

当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的，糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分，但高原反应不是低血糖病，如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖，后果将是严重的。　

别随便去吸氧，那是最后一步。

在西藏，千万不要把窗户关严了睡觉。因为少了一点点氧，都有很严重的后果

不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。（见高原反应吃什么药？）

高原反应伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。

除了西藏，进入丽江、香格里拉、九寨沟等地的游客，也会有不同程度的高原反应。.

以上援引多位驴友、经验人士、专业人士对高原反应的经验之谈，在此表示感谢。

精品推荐：抗高原、高山反应功效更强——优易·活力旅途

推荐理由：

1，  抗高原反应的优质原料合而为一（灵芝、红景天、螺旋藻、三七）
2，  三十多种营养素合而为一（含有多种维生素、矿物质、优质植物蛋白、生命活性物质）
3，  野外遇险，食物用尽时，本品能代替食物维持生命5-10天。

综合评述：

抗高原反应的功能与机体所需的各种维生素、矿物质等营养素合而为一，无需再准备一大堆药品。当遇险、缺少食物时，本品能维持生命5-10天，为救援赢得宝贵的时间。

参考实例：

优易第一届“户外魔鬼训练营”中，队员挑战5天不进食，每天只服用7克左右的优易，在4000米高海拔地区，徒步200公里，挑战成功！

活动从2010年6月20号~25号，挑战者凌翃五天仅靠35克优易、水，徒步了150公里；挑战者余宗玲仅靠33.5克优易、水，徒步了200公里！途中没有出现任何高原反应的症状，靠着优易持久保持体力，维持生命，最终完成了150~200公里的徒步。

优易第二届“户外魔鬼训练营”强人赛中：队员在高原地区2天负重完成100公里的徒步

2011年4月7~9日，3名队员连续2天未进食，每天仅服用3.5克优易和水，完成负重徒步100公里。

原料说明

优易精选原料之一：灵芝

灵芝对进藏、高原、登山人群的作用：

灵芝入五脏补益全身，所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统。

扶正固本，
补充体力
耐缺氧
强心
抗心肌缺血
免疫调节

灵芝的抗辐射作用还能对户外活动中的皮肤提供保护，帮助抵挡强烈太阳光中的紫外线。

优易精选原料之二：红景天

红景天对进藏、高原、登山人群的作用：

抗疲劳
抗缺氧
抗寒
抗辐射
益气、活血、化瘀
调节人体免疫力
恢复运动疲劳

优易精选原料之三：螺旋藻

螺旋藻对进藏、高原、登山人群的作用：

补充多种维生素、多种微量元素、矿物质、优质植物蛋白及多种生物活性物质。
耐缺氧
抗疲劳
免疫调节
抗辐射

随身携带优易·活力旅途，即使在野外，户外爱好者也能轻松获得全面、均衡的优质营养，随时随地，为身体补充能量。

优易精选原料之四：三七

三七对进藏、高原、登山人群的作用：

改善心肌微循环、提高心肌供氧能力

抗疲劳

提高机体免疫力。

三七还具有“止血、散血、定痛”作用及抗炎症作用。

精确配伍，药食同源

优易一直致力于原料的配伍比例，以精确配伍提升原料之间的协同作用。

所选原料均为药食两用，对健康人群亦能起到补益作用。
日常服用本品，可提高脑力、有效改善亚健康和慢性疲劳，起到保养身体、滋养肌肤、增强体质、增添机体活力的作用。

抗高原反应的专业选择——优易·活力旅途

优易被以下登山协会、登山队、俱乐部指定为“登山专用品”：

青海省登山协会授予优易“2009年十一青海玉珠峰登山大会活动唯一指定登山专用功能营养素”称号

2009十一酷博探险第七届四姑娘山登山大会授予优易“唯一指定登山专用功能营养素”荣誉称号

三毛户外“穿越秦岭，登顶太白山”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

山西行者户外“四姑娘山徒步海子沟，登顶二峰”指定优易为“登山专用功能营养素”

霞客行“五台山大朝台穿越”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

七号营地“贡嘎山徒步”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

嘉兴驴行天下“我和四姑娘山有个约会”活动授予优易“指定专用功能营养素”称号

青岛探路者“雅拉神山徒步”活动授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

孙行者户外“徒步徽杭古道”活动授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

作者: ~勇闯单车~ 时间: 2012-1-4 13:50
顶个~！

作者: 和风细雨 时间: 2012-4-22 21:26
学习了

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-24 13:18
这算广告帖吗？

作者: 小河流水 时间: 2012-5-4 16:05
学习了。。。。。

作者: 老高摄像 时间: 2012-5-15 19:05
有点广告

作者: 有个骑兵在中国 时间: 2012-5-20 10:20
顶········棒极了

作者: 小。。鬼 时间: 2012-5-20 10:58
{:soso_e179:}

作者: 尘飞扬 时间: 2012-5-20 18:06
学习了

欢迎光临骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家 (http://51bike.com/)