骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

标题: 教你做四种骑自行车强身健体方法 [打印本页]

作者: 528旋律 时间: 2011-11-2 00:40
标题: 教你做四种骑自行车强身健体方法
我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。骑来骑去，我发现骑自行车不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；还可以促进心理健康，减肥和延年益寿。经过长时间的探索和琢磨，我“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：

　　骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

　　骑车练肌法。骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。

　　骑车呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。

　　骑车壮心法。在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。

作者: 王艺 时间: 2011-11-2 05:36
路过

作者: 才来 时间: 2011-11-6 12:02
要有良好的习惯，保持正确的姿势和动作。

作者: 咔咔 时间: 2011-11-6 12:29
不错不错

作者: btbt208 时间: 2011-11-7 22:53
恩啊不错不错

作者: Aee 时间: 2011-11-7 23:03
原创啊

作者: 528旋律 时间: 2011-11-7 23:07

Aee 发表于 2011-11-7 23:03

登录/注册后可看大图

原创啊

不是的，在健康网上搜集的

作者: wolfgg1978 时间: 2011-11-8 08:36

最重要的是放松心态~~~~心情好比什么都好

作者: 准噶尔伯爵 时间: 2011-11-8 15:27
这篇帖子很好。我骑车的目的只有一个，那就是为了锻炼身体。

作者: 戈壁黄羊 时间: 2011-11-10 10:17
原创好心得

作者: 骑行雪儿 时间: 2011-11-11 16:07
528支持你。贴子不错。

作者: 蒋懋 时间: 2011-11-14 12:45
顶

作者: 三十 时间: 2011-11-17 15:00
路过

作者: 天缘 时间: 2011-11-17 15:10

作者: 萝卜01 时间: 2012-1-6 20:54
{:soso_e116:}

作者: -刺客- 时间: 2012-1-6 23:17
都是为了健身

作者: tom1984 时间: 2012-2-1 23:52
恩恩给车子装个副把可以更好点

作者: minako.yang 时间: 2012-3-7 21:01
学习学习！

作者: 528旋律 时间: 2012-3-7 23:57

骑行雪儿发表于 2011-11-11 16:07

登录/注册后可看大图

528支持你。贴子不错。

谢谢，雪姨{:soso_e100:}

作者: 拓朴骑行 时间: 2012-3-28 18:12
感谢楼主分享骑行心得哈，学习到了呵

作者: 单车牧马人 时间: 2012-3-29 10:42
哎！公路上尾气太大了。

作者: 杭电李为 时间: 2012-3-31 10:58
很好学习~~

作者: 骑行女孩 时间: 2012-3-31 11:11
学习了

作者: 人在车上 时间: 2012-3-31 13:15
骑车的健身方式还真是很多啊

作者: btbt208 时间: 2012-4-4 16:10
很好学习啦平时的习惯很重要。。。

作者: viewfly 时间: 2012-4-5 01:26
其实最健身的还是铁三

作者: 蓝雪 时间: 2012-4-13 16:08
不错不错，学习，。

作者: xjqy 时间: 2013-8-29 12:26
{:soso_e182:}{:soso_e183:}

作者: 四明山农夫 时间: 2013-8-29 12:54
自我陶醉吧

欢迎光临骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家 (http://51bike.com/)