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标题: 骑车的好处 [打印本页]

作者: 先锋老张 时间: 2011-11-2 17:05
标题: 骑车的好处
本帖最后由先锋小羊于 2011-11-3 10:49 编辑

1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半（~15.23km）的速度，骑73英里(~117.5km)时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比之前靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2至3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

专家建议：运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

作者: 先锋童童 时间: 2011-11-2 17:11
顶贴。

作者: 先锋小羊 时间: 2011-11-2 17:43
骑车好处多，大家都参与

作者: 茉莉姐姐 时间: 2011-11-2 18:14
骑车了

作者: 杨秀军 时间: 2011-11-2 18:15

作者: 一直在车上 时间: 2011-11-2 18:18
又环保

作者: arcoye 时间: 2011-11-2 18:54
"世界上有半数以上的人是死于心脏病的"
瞎说，危言耸听

作者: zhouxiangbin 时间: 2011-11-2 19:10
顶

作者: 王艺 时间: 2011-11-2 19:38
学习了

作者: 先锋①叔 时间: 2011-11-2 20:38
管他的反正喜欢骑车

作者: 先锋老张 时间: 2011-11-2 21:17
谢谢大伙的来访

作者: 仙人球在长大 时间: 2011-11-2 21:17
为了减肥，为了身材匀称，要骑自行车

作者: 戈壁黄羊 时间: 2011-11-2 21:41
说的好
说得好

作者: cjm906 时间: 2011-11-2 22:02
我骑一天车回来体重少2公斤，不知是减肥了，还是脱水了

作者: 先锋老张 时间: 2011-11-2 22:07
减肥了不是脱水。

作者: 拉磨的驴 时间: 2011-11-3 10:46
至少感冒了好得比不骑车的时候快点

作者: 528旋律 时间: 2011-11-3 14:53
喜欢骑车，有些事情越玩的精越有意思

作者: 天空飘着鱼 时间: 2011-11-17 19:42
为了身体健康,一定要骑车, 顶

作者: 骑行雪儿 时间: 2011-11-21 18:24

{:soso_e179:}{:soso_e163:}只是喜欢骑车这项运动，在不知不觉中收获着一份属于自己的那份健

康。

作者: 一杯清茶 时间: 2011-11-21 19:01
喜欢骑车就好！

作者: 才来 时间: 2012-2-16 08:40
好,很好.

作者: 天山雄鹰 时间: 2012-2-16 11:12
不错......顶{:soso_e179:}

作者: 独行侠车长 时间: 2012-2-16 11:15
{:soso_e179:}{:soso_e160:}

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-17 18:13

才来发表于 2012-2-16 08:40

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好,很好.

{:soso_e160:} {:soso_e181:}

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-17 18:14

天山雄鹰发表于 2012-2-16 11:12

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不错......顶

{:soso_e160:} 谢谢支持

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-17 18:14

独行侠车长发表于 2012-2-16 11:15

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{:soso_e181:} 多交流

作者: 波涛 时间: 2012-2-18 22:23
骑车好处多，大家都参与

作者: 千里行 时间: 2012-2-18 23:41
{:soso__15800958116097346226_3:} {:soso__18197748147180201603_2:} {:soso__16908693000101296786_3:} 好！！

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-19 09:39

波涛发表于 2012-2-18 22:23

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骑车好处多，大家都参与

低碳环保还有利健康

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-19 09:40

千里行发表于 2012-2-18 23:41

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...

{:soso_e160:} 都好呵呵

作者: 独行侠车长 时间: 2012-2-19 19:40
路过学习了

作者: 先锋老张 时间: 2012-2-20 14:04

独行侠车长发表于 2012-2-19 19:40

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路过学习了

共同学习{:soso_e181:}

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