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标题: 今天晨跑9公里，用时约46分钟 [打印本页]

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 09:52
标题: 今天晨跑9公里，用时约46分钟
昨天休跑了一天之后，今天状态不错，睡到6点差5分自然醒后，于6点钟起床，第一件事：喝水100毫升，第二件事：上卫生间放便，第三件事：刷牙洗脸。
做完三件事后，脱外套，穿上风衣，戴上头巾、帽子、手套，码表一拿，出门刚好6：20分，跑了一公里左右感觉不冷，把风衣脱了，跑完一圈，1.8公里，刚好10分钟，感觉到人热了，肚子饿了，赶紧回家，把头巾帽子风衣羊毛衫通通放在家里，只穿棉毛衫，抓了一根士力架就走，边啃边跑。
跑了三圈之后，路边碰到一熟人，跟我开起玩笑来：你应该赤膊跑。本来想再跑一圈结束的，经他那么一说，心血来潮，开始加速跑了一圈之后，真的把上衣脱了，赤膊跑了一圈，还真的很舒服，一点都没感觉到冷。
跑完5圈9公里后，步行约80米后到家，一看码表7：08分，头上只出了一点点汗，整个人是热乎乎的，感觉到很舒服的样子。
今天气温4-10度，非常适合跑步。不过平常从来没感觉到饥饿的，今天饿了，估计是冬天的缘故。看来冬天跑步必须先吃一点东西好；还有开跑时最好多穿点衣服，等跑热了脱掉，再跑应该不太会冷了。这是今天我跑步的体会。

作者: 人性少 时间: 2011-12-13 10:04
吐鲁番,你的精神太强大了，是我们学习的榜样

作者: peace_j 时间: 2011-12-13 10:25
吐鲁番你是我偶像起床早的偶像

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 10:30

人性少发表于 2011-12-13 10:04

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吐鲁番,你的精神太强大了，是我们学习的榜样

兄长您客气了，学习谈不上，相互交流，健康快乐为目的，以利共同提高！
好久不见了，希望周日的年会上相见{:soso_e181:}

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 10:31

peace_j 发表于 2011-12-13 10:25

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吐鲁番你是我偶像起床早的偶像

冬天最好是早睡晚起，多睡对身体好！起太早不好，能深度睡眠最好{:soso_e120:}

作者: 天缘 时间: 2011-12-13 11:00
太强大了{:soso_e179:}{:soso_e163:}

作者: peace_j 时间: 2011-12-13 11:03

吐鲁番发表于 2011-12-13 10:31

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冬天最好是早睡晚起，多睡对身体好！起太早不好，能深度睡眠最好 ...

嗯我决定晚上11点睡觉了

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 11:22

天缘发表于 2011-12-13 11:00

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太强大了

强大谈不上，正在为明年的杭马全程作准备{:soso_e181:}

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 11:24

peace_j 发表于 2011-12-13 11:03

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嗯我决定晚上11点睡觉了

不错，11点半前睡着，早晨7点钟起来，这是冬天最好的睡眠时间

作者: 凉白开 时间: 2011-12-13 11:50
吐鲁番大哥厉害的！不过早上运动前，一定不能空腹呐！

作者: 阿拉ok 时间: 2011-12-13 12:00
强！{:soso_e179:}精神上佩服

年会那天，我5点闹钟响了就起床了，平时一定会懒到7点半后，起不来啊。

作者: 张小胖 时间: 2011-12-13 12:31
吐大哥真厉害啊

作者: zhouxiangbin 时间: 2011-12-13 12:41

作者: 行无迹 时间: 2011-12-13 13:20
吐大哥是我们的榜样，就算年龄比你小很多，也不能达到你的水平。

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:39

凉白开发表于 2011-12-13 11:50

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吐鲁番大哥厉害的！不过早上运动前，一定不能空腹呐！

恩，以前经常空腹跑的，起来只喝几口水，好像冬天吃一点运动比较好，今天早晨终算体验了
“经常空仓，以利健康”这句话好像早晨应该例外！{:soso_e120:}

作者: 小饭 时间: 2011-12-13 13:40
爽的

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:44

阿拉ok 发表于 2011-12-13 12:00

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强！精神上佩服

年会那天，我5点闹钟响了就起床了，平时一定会懒到7点半后，起不来啊。 ...

冬天，早睡晚起，利于身体！
不过，睡醒了躺在床上感觉到不舒服的，所以只能起床了{:soso_e120:}

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:46

张小胖发表于 2011-12-13 12:31

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吐大哥真厉害啊

{:soso_e183:}
厉害谈不上，不过比起年轻时的状况，感觉到有所好转

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:46

zhouxiangbin 发表于 2011-12-13 12:41

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{:soso_e181:}

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:48

行无迹发表于 2011-12-13 13:20

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吐大哥是我们的榜样，就算年龄比你小很多，也不能达到你的水平。

我这个不算什么水平，很多地方还得向你学习呢！{:soso_e181:}

作者: 吐鲁番 时间: 2011-12-13 13:48

小饭发表于 2011-12-13 13:40

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爽的

{:soso_e183:}

作者: 憨笑 时间: 2011-12-13 19:52

作者: ~勇闯单车~ 时间: 2011-12-20 10:59
本帖最后由 ~勇闯单车~ 于 2011-12-20 11:00 编辑

早上都爬不起来额，由其现在还是大冬天冷得更起不来了，哈哈还得上班。楼主的精神赞一个~！

作者: lh1771 时间: 2012-8-18 10:53
本人跑三公里都要二十几分钟的说，佩服楼主的体力

作者: 吐鲁番 时间: 2012-8-20 13:41

lh1771 发表于 2012-8-18 10:53

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本人跑三公里都要二十几分钟的说，佩服楼主的体力

慢跑好，慢跑养身体，
上了年纪的人，我知道不能太逞强的，
适可而止，量力而行，
我的体力一般般，前几年还不如普通人，目前通过锻炼，慢慢的好了一点，健康应该是最终目标，追求速度要不得的

作者: lh1771 时间: 2012-10-4 20:41

吐鲁番发表于 2012-8-20 13:41

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慢跑好，慢跑养身体，
上了年纪的人，我知道不能太逞强的，
适可而止，量力而行，

我跑步是为了锻炼心肺的机能和肌肉的耐受力，距离和不间断练习是关键。

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