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标题: 骑车的瓶颈 [打印本页]

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-24 13:24
标题: 骑车的瓶颈
最近我一直骑车

大概一天有个90-100km的路程

发现我骑到130左右的路程肌肉的酸痛比平常的剧烈很多

这是什么回事

该贴已经同步到 -秦小豪的微博

作者: 白头 时间: 2012-4-24 13:35
那什么，汽车跑了长途还要磨损呢。

作者: 施政 时间: 2012-4-24 13:39
踏频高点，还有看看骑车姿势什么的

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-24 13:45

施政发表于 2012-4-24 13:39

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踏频高点，还有看看骑车姿势什么的

我也不知道我的姿势算不算对

作者: 才来 时间: 2012-4-24 13:57
厉害！！！！

作者: 敬余年 时间: 2012-4-24 14:42
持续这种强度的骑行不酸痛是不正常的。结合自己身体状况分配强度。一方面改进骑行技巧，一方面锻炼好身体有计划的长跑和力量锻炼，还有科学饮食保持身体代谢正常。

作者: 飞翔的小白猪 时间: 2012-4-24 15:26
穿骑行裤没?.

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-24 15:28

飞翔的小白猪发表于 2012-4-24 15:26

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穿骑行裤没?.

有

作者: 飞翔的小白猪 时间: 2012-4-24 15:31
多练练就行了

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-24 16:03

敬余年发表于 2012-4-24 14:42

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持续这种强度的骑行不酸痛是不正常的。结合自己身体状况分配强度。一方面改进骑行技巧，一方面锻炼好身体有 ...

不是大家都说多练吗？

作者: 我爱... 时间: 2012-4-24 17:28
{:soso_e179:}

作者: 龙骧龙头 时间: 2012-4-24 18:14
踏频每分钟90上下浮动不超过15，就说在75-105中选择自己适合的，如果不知道自己是否达到这个数值，可以选择码表上对下时间，然后自己数，不过要注意安全，千万不要路况不好的时候数。另外坐垫高度踏脚最低的位置，那条腿保持基本直，但还是稍微有一点点微量的弯曲。

作者: 祭斯 时间: 2012-4-24 20:11
很正常的多练吧

作者: Aachen13 时间: 2012-4-24 21:09
坚持坚持坚持

作者: 小亮 时间: 2012-4-24 21:29
没事的

作者: 敬余年 时间: 2012-4-25 08:13

-秦小豪发表于 2012-4-24 16:03

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不是大家都说多练吗？

哥们，循序渐进啊~~~ 按照身体状况排个计划逐渐增加强度。我一般觉得不对劲就不骑了{:soso_e113:} 还有记得定期维护车子洗链条哦~~

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-4-25 12:25
如果酸痛,好象都在说是乳酸的问题.
一般身体都会消耗体内的糖来供能
当糖消耗完后就会开始消耗脂肪,这个过程会产生乳酸.
所以我想可能是你没安排好休息和能力补充这个环节. 还有一个可能是你的强度一下子太大,身体发信号了

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-25 12:51

拉磨的驴发表于 2012-4-25 12:25

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如果酸痛,好象都在说是乳酸的问题.
一般身体都会消耗体内的糖来供能
当糖消耗完后就会开始消耗脂肪,这个过 ...

嗯，那是不是强度要控制在100

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-25 12:55

敬余年发表于 2012-4-25 08:13

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哥们，循序渐进啊~~~ 按照身体状况排个计划逐渐增加强度。我一般觉得不对劲就不骑了还 ...

嗯！

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-25 12:57

龙骧龙头发表于 2012-4-24 18:14

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踏频每分钟90上下浮动不超过15，就说在75-105中选择自己适合的，如果不知道自己是否达到这个数值，可以选择 ...

回去调调，哈

作者: chongbin 时间: 2012-4-25 14:32
感觉强度有点高

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-4-25 14:39

-秦小豪发表于 2012-4-25 12:51

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嗯，那是不是强度要控制在100

这个应该没有规定的,根据自己的感受调整

作者: 飞翔的小白猪 时间: 2012-4-26 17:47
以前认识一个前国内散打冠军, 他经常跟我说,如果你长期没有运动,要制定一个比较科学的恢复训练.
而不是盲目的,像楼主这样,有点不科学了..强度比较大.
例如刚开始骑每天 10-30公里左右(最大速即3*7 3*8 3*9)
让你的肌肉慢慢适应一下,然后再一点点加上去.....

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-26 18:08

飞翔的小白猪发表于 2012-4-26 17:47

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以前认识一个前国内散打冠军, 他经常跟我说,如果你长期没有运动,要制定一个比较科学的恢复训练.
而不是 ...

我在部队待过10公里越野障碍跑都没问题，单车70公里随便来

作者: 飞翔的小白猪 时间: 2012-4-26 21:47
{:soso_e141:} 那你买单车之前,都有坚持每天训练嘛?

作者: 阿通 时间: 2012-4-26 23:04
现在LZ老了。没有部队时的风采了

作者: -秦小豪 时间: 2012-4-26 23:30

飞翔的小白猪发表于 2012-4-26 21:47

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那你买单车之前,都有坚持每天训练嘛?

我没玩单车前我是玩摄影的，而且我有在部队待过，练过泰拳，散发。体力没问题，我现在16岁

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