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标题: 膝盖疼，肿么办？ [打印本页]

作者: 小雪XXX 时间: 2013-2-15 23:33
标题: 膝盖疼，肿么办？
环浙都过去这么多天了。一直不想去整理相片，连相机都不想碰。
当初预计10天时间环浙的。结果第五天就放弃了。我........唉！
开始的时候是膝盖关节后面韧带疼，针灸电疗了几次发现也没多大的效果。
环浙4天跑了300+，除了因天气原因，难度一点也不大，都还没到真正的爬坡地段膝盖就受不了了。
前三天好好的，第四天的时候就感觉膝盖关节从骨头里面疼。一歪曲，就疼。
哪怕是现在就躺着，也能清楚的感受到两条腿的膝盖隐隐作痛。
不能碰，不能长时间的歪曲（几分钟也不行）
我现在是1点办法都没有，除了去医院排队挂号等待还能怎么办？
愁！烦！怨！无奈！！！{:soso_e135:}

该贴已经同步到小雪XXX的微博

作者: __阿布__ 时间: 2013-2-15 23:41
超强度了就不是锻炼身体而是摧残身体了

作者: 大漠独行 时间: 2013-2-15 23:54
本帖最后由大漠独行于 2013-2-16 00:01 编辑

这是运动量过大的结果。我个人亲身经历过，现说一点经历仅供参考：

1、先静养十天左右，期间不要做太用力的动作；
2、每天用热水泡脚，用热毛巾敷在关节部位，不宜揉搓；
3、若有条件（不一定非要做）泡热水澡或泡温泉，每次骑行回来泡一次；
4、用云南白药气雾剂（各药店都有销售），按使用说明使用，并按住最疼的部位将药水揉按；效果非常灵验；
5、注意关节部位保暖，十天后根据自己感受，坚持骑行，运动量不宜大，一感到开始胀痛就立刻返程回家休息，热水泡。。。。。。

我这疼痛一直持续三个月后才慢慢消失，但前提是坚持适量运动量，每天泡热水。。。随身携带白药喷雾剂及时对疼痛部位喷揉；
现在骑行时一直没有疼过。

当然，最好先去医生那里检查一下最好，尊重科学。

希望能对你有所帮助！

呵呵，祝你好运！骑行快乐！{:soso_e113:}

作者: 骑趣` 时间: 2013-2-16 00:07

大漠独行发表于 2013-2-15 23:54

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这是运动量过大的结果。我个人亲身经历过，现说一点经历仅供参考：

1、先静养十天左右，期间不要做太用力 ...

{:soso_e179:}

作者: 烟海浪人 时间: 2013-2-16 01:12
哦迈高，可怜的娃

作者: loxxion 时间: 2013-2-16 01:25
还是要悠着点

作者: aaron 时间: 2013-2-16 07:21
在论坛搜索“膝盖”，有很多帖子可以借鉴一下 http://www.51bike.com/thread-68415-1-1.html

作者: cc31415_520 时间: 2013-2-16 08:07

开始确实疼，后来就没感觉了。白药必须天天喷，早晚各两次。骑行前必须做一些热身，饭食+必要的营养

作者: 随VS缘 时间: 2013-2-16 08:10
慢慢增强运动量，要不了100天就会好的，但对日后骑行是有帮助的......

作者: 蟹子补羹 时间: 2013-2-16 08:57
唉这时间这天气骑长距离伤身

作者: 海宁如同 时间: 2013-2-16 09:02
早日康复

作者: 才来 时间: 2013-2-16 09:08
也许是过于用力膝关节受压所致,要注意多采用低齿比高踏频来保护膝关节.用蛮力永远都是不科学的.

作者: 小K 时间: 2013-2-16 09:15
冻的也有可能，休息一段时间，注意膝盖保暖

作者: 皓月西湖 时间: 2013-2-16 09:22
需要静养加和医治！

作者: 歲月無聲 时间: 2013-2-16 12:12
伤到半月板了，保守估计也要休息100天。。。
伤好之前最好不要骑车了。
我伤了1年半了还没有好。。用力过猛，半月板撕裂了

作者: 轻装在路上 时间: 2013-2-16 12:43
本帖最后由轻装在路上于 2013-2-16 12:50 编辑

去检查一下然后休息要是还想骑车

最好找个懂点骑行姿势调整的人给你调整一下车

找人把你大盘拆了防止暴力踩踏

有胆量就上锁防止踩踏位置改变或者骑车注意自己脚的位置

然后买付护膝冷天雨天骑车带上

最后还是建议找个有点经验的人给你调整指导下骑车姿势变速运用的时机就会好很多

作者: 下雨天 时间: 2013-2-16 14:44
停止运动，完全休养，不少于2个月

最多散散步

作者: 兔巴锅 时间: 2013-2-16 19:25
{:soso_e127:}

作者: JiangRenJun 时间: 2013-2-16 21:15
可怜的娃，需要静养一段时间。估计是韧带拉伤或半月板损伤，需看医生，做治疗。祝早日康复。祝福中。。。。。。

作者: 下沙-电信 时间: 2013-2-17 09:35
车不是这么骑的，不能只看前方的路而忽略自己脆弱的膝盖

作者: 在深秋 时间: 2013-2-17 14:17
要低调，保护膝盖

作者: 　S　 时间: 2013-2-17 14:19
活血啊塞太阳啊

作者: 海洋之星8225 时间: 2013-2-18 09:06
{:soso_e126:}

作者: 红月亮 时间: 2013-2-18 09:58
看来拉萨去不了。

作者: 坚持2011 时间: 2013-2-19 01:22
安心养伤，早日康复。科学使用踏频保护膝盖。。。

作者: 呂不為 时间: 2013-2-19 16:24
用力过度了吧，没控制好踏频？

作者: 牛蛙 时间: 2013-2-19 16:31
静养

作者: laoxu~ 时间: 2013-2-20 22:07
运动量过大，加上天气严寒，累伤冻伤，我冬天都不骑长距离了，膝盖伤不起

作者: delpiero 时间: 2013-2-21 15:05
不要灰心，慢慢来，我上次摔伤比你严重多了，好好休息，会好的。

作者: 简单又明了 时间: 2013-2-21 15:07
膝盖后面韧带疼，一般是坐垫调太高了
膝盖骨头里面疼，你要小心了
消停个半年吧，膝盖搞坏了，很难治好的

作者: 简单又明了 时间: 2013-2-21 15:09
今年不要想着去西藏了，除非不打算要这两条腿了

作者: 陈雨1005 时间: 2013-2-25 00:27
保暖是指平时骑车不要让膝盖着凉，过度运动是会不舒服的，膝盖没有得到休息。泡脚能让腿部筋脉放松，加上脚掌心有所有和身体五脏六腑相关系的血脉，泡脚本身对身体是很好的。膝盖很脆弱，请爱护她

作者: morning007 时间: 2013-2-26 17:25
赞这么多的评论和回复！

作者: H 时间: 2013-2-27 11:48
得用自锁啦，运动伤害。。只能退役了

作者: harrywang123 时间: 2013-2-27 15:39
要循序渐进，别硬来！

作者: 骑行驿站QZY 时间: 2013-2-27 15:40
好好休息，先别急着骑车了。每天涂活络油，热敷。千万别受凉

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