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标题: 新人求指教，如何分配爬坡体力 [打印本页]

作者: jrzy1025 时间: 2013-5-15 19:44
标题: 新人求指教，如何分配爬坡体力
上虞普净寺爬坡，全程摇车，最后一个坡还是没力气摇上去，求大神指教爬坡秘籍，（实在是没力气了，最后一坡推上去的） (, 下载次数: 10) (, 下载次数: 10) (, 下载次数: 9) (, 下载次数: 10)

作者: GG_Bond 时间: 2013-5-15 19:53
均匀分布，等功率输出。看心率就行了。

意思就是抖坡慢一点，平路快一点，不要大喘气。

作者: aaron 时间: 2013-5-15 20:08
太陡的坡不要经常去爬，普净寺最上面好像有点陡的

作者: 杭州店小二 时间: 2013-5-15 20:49
本帖最后由杭州店小二于 2013-5-15 20:51 编辑

全力冲前段冲到哪里算哪里，后程没力气了要么走上去要么走下去。

作者: 杭州店小二 时间: 2013-5-15 20:50
总的来说不要勉强，伤身啊

作者: 金色天鼠 时间: 2013-5-15 21:04
量力而行

作者: lc聪仔 时间: 2013-5-15 21:15

作者: |重`楼| 时间: 2013-5-15 22:14
本帖最后由 |重`楼| 于 2013-5-15 22:17 编辑

山地最好爬了。最高点的时候齿比调小，不要等没力气了再去调小齿比。然后保持60踏频。轻松上去了。要适当使用你牙盘的最小盘。

作者: 小保 时间: 2013-5-15 22:25
“跟着感觉走”感觉累了，用力大了就变速，不要硬碰硬，身体重要

作者: 兔巴锅 时间: 2013-5-15 22:34

作者: jrzy1025 时间: 2013-5-15 22:36

|重`楼| 发表于 2013-5-15 22:14

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山地最好爬了。最高点的时候齿比调小，不要等没力气了再去调小齿比。然后保持60踏频。轻松上去了。要适当使 ...

下午4-6点还在上班呢，7点半以后差不多

作者: |重`楼| 时间: 2013-5-15 22:37
7点半基本都不在上面了。你早点就能遇到人，

作者: Discover600 时间: 2013-5-15 22:38
爬不上去就不要硬爬，硬爬既伤膝盖又对心肺功能有损害。

作者: 大师所望 时间: 2013-5-16 01:22
普京寺全程摇车，尼玛，给跪了

作者: 大师所望 时间: 2013-5-16 01:23

aaron 发表于 2013-5-15 20:08

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太陡的坡不要经常去爬，普净寺最上面好像有点陡的

a总还有空来上虞论坛看看啊{:soso_e113:}

作者: jrzy1025 时间: 2013-5-16 08:41

大师所望发表于 2013-5-16 01:22

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普京寺全程摇车，尼玛，给跪了

新人碰到陡坡不摇上不去呀？那里也没什么平路，就感觉经常要站起来骑。{:soso_e113:} 见笑了{:soso_e113:}

作者: Candy糖糖 时间: 2013-5-16 08:57
到普净寺下开始爬坡不要硬撑，只要调档好，慢慢爬，在平路时候适当调整呼吸，最后一个坡摇一下就上了。不难的，我第一次都山地上了，把握好呼吸就好

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