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标题: 杭州公路团练活动 9-7 富阳山区 120km [打印本页]

作者: 猪皮 时间: 2013-9-3 11:05
标题: 杭州公路团练活动 9-7 富阳山区 120km
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温度适合长途我们将进行50km 的匀速练习和2组爬坡练习全程合计120km . 反程后当天SCOTT杭州照样会送出MUC-OFF洗护服务一次. 训练目标, 那当然是一年一次的千岛湖. 这次训练会严格按照预定训练模块进行.
集合时间早上6:30
地点: 之江路六和塔停车场出口.
回程到达地点: SCOTT 杭州黄龙路店
线路:
[热身段25-33km/心率低于极限75%] 六和塔--之江路--美院南路--320国道-野生动物园--闲祝线(约18km)
[耐力巡航路段38-40km/h / 心率低于极限95%] 高桦线-320国道-302省道-春建乡-黄铜线(25km 包括末端一个200米爬坡)
补给+休息洪庄约50km处
[爬坡练习包括上山前全程轮换加速下坡休息调整然后再全速爬坡心率100%] 高泰线--导岭（290m）--中泰乡--石邱线-沈邱线
[放松回程] 高桦线--闲富--留和路--西溪路--黄龙（约25km）
预计结束时间12：00

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该贴已经同步到猪皮的微博

作者: 皓月西湖 时间: 2013-9-3 11:24

作者: monstercdo 时间: 2013-9-3 11:52
跟不上的节奏啊……

作者: 一条线 时间: 2013-9-3 12:16
我27的速度已经要到达 80%心率了。。。。。。
心肺能力差距大呀。。。。

作者: SCOTT-Zhejiang 时间: 2013-9-3 12:27
很好的一个训练课程，还有MUC—OFF免费洗车赞！

作者: 阿黎 时间: 2013-9-3 12:33

作者: ucsky10 时间: 2013-9-3 12:51
继续努力尾随～

作者: 原地等我 时间: 2013-9-3 12:59
备战环千了。

作者: 淡de意境 时间: 2013-9-3 13:22
～～～～～～

作者: 啊是很大风 时间: 2013-9-3 14:51
校长的活动，量力而行，我不敢去了

作者: 猪皮 时间: 2013-9-3 15:29

啊是很大风发表于 2013-9-3 14:51

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校长的活动，量力而行，我不敢去了

多跟多练将来自然就不会掉了

作者: 兔巴锅 时间: 2013-9-3 20:31
太禽兽了

作者: 达Q拉番茄酱 时间: 2013-9-3 22:17
可惜又来不了

作者: 无所不知科学家 时间: 2013-9-4 07:45
继续要来报道了

作者: gy1984104 时间: 2013-9-4 12:34
好好！

作者: 雅克 时间: 2013-9-4 15:02

精神支持，体力不行

作者: 猪皮 时间: 2013-9-5 16:54
MS 天气凉下来了预计周末清早温度只有22左右.

作者: DBR荣哥 时间: 2013-9-6 10:37
好，很好，非常好！

作者: 猪皮 时间: 2013-9-6 10:52
要是明早起来下雨的话,活动改到后天 9-8 周日
如地面湿,不下雨的话我们将继续行程. 中途遇到下雨会缩短行程.
明天早上 530 我会发布活动是否进行的消息.
谢谢关注.

作者: 雅克 时间: 2013-9-6 18:11
顶校长

作者: 1990捕风的汉子 时间: 2013-9-6 18:17
我可以去吗？明天早上

作者: 猪皮 时间: 2013-9-6 18:36

1990捕风的汉子发表于 2013-9-6 18:17

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我可以去吗？明天早上

要是明早起来下雨的话,活动改到后天 9-8 周日
如地面湿,不下雨的话我们将继续行程. 中途遇到下雨会缩短行程.
明天早上 530 我会发布活动是否进行的消息.
谢谢关注.

作者: 1990捕风的汉子 时间: 2013-9-6 18:39

猪皮发表于 2013-9-6 18:36

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要是明早起来下雨的话,活动改到后天 9-8 周日
如地面湿,不下雨的话我们将继续行程. 中途遇到下雨会缩短行 ...

5点30分发布是吧，有没有在QQ群里发布？我不知道你们的QQ群啦

作者: 猪皮 时间: 2013-9-6 19:29

1990捕风的汉子发表于 2013-9-6 18:39

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5点30分发布是吧，有没有在QQ群里发布？我不知道你们的QQ群啦

我会在论坛这个贴里跟贴发布啦!

作者: 1990捕风的汉子 时间: 2013-9-6 20:19

猪皮发表于 2013-9-6 19:29

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我会在论坛这个贴里跟贴发布啦!

除手套头盔外，是否一定穿骑行服？我的骑行服裤子破掉了，伤心额。我的是山地，你们的是公路还是山地？

作者: 猪皮 时间: 2013-9-6 20:42

1990捕风的汉子发表于 2013-9-6 20:19

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除手套头盔外，是否一定穿骑行服？我的骑行服裤子破掉了，伤心额。我的是山地，你们的是公路还是山地？ ...

公路! 山地估计热身过后就跟不住咯.

作者: 1990捕风的汉子 时间: 2013-9-6 21:57

猪皮发表于 2013-9-6 20:42

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公路! 山地估计热身过后就跟不住咯.

没问题，这也是一个挑战嘛，好了休息了。明天出发，跟上队伍

作者: 小方最近小清新 时间: 2013-9-6 23:07
如果明天骑就不来了，后天的话果断参见。

作者: 猪皮 时间: 2013-9-7 05:12
下雨原因, 今天行程更改至明天.
周日集中时间630 地点六和塔
线路不变. 请参加者互相转告.

作者: 1990捕风的汉子 时间: 2013-9-7 07:16

猪皮发表于 2013-9-7 05:12

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下雨原因, 今天行程更改至明天.
周日集中时间630 地点六和塔
线路不变. 请参加者互相转告. ...

半夜醒来，雨好大，果断的相信天气预报，把闹钟关了，山地巡航超过38持续是有难度，你计划巡航38-40路段多少公里？我本计划今天你的活动，明天K姐的活动，明天……纠结中

作者: 河庄阿强 时间: 2013-9-7 07:55
下雨

作者: 简单又明了 时间: 2013-9-7 08:47
好活动，不过我等菜鸟就不参合了

作者: 猪皮 时间: 2013-9-7 13:52
耐力团练明天630 六和塔集合哈哈!

作者: gongcheng 时间: 2013-9-8 13:59
又在上班

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