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标题: 冬季：骑车注意事项！！！ [打印本页]

作者: 天缘 时间: 2013-11-18 19:48
标题: 冬季：骑车注意事项！！！

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1：冬季也可以骑长途!不过,和其他季节相比,距离上要短一些.也就在百捌公里左右.
冬季骑行对自行车没有什么特殊的要求,只适合骑山地车,并且最好是换宽胎。

2：冬天,路滑手脚不那么灵活,尽量不要骑了,特别是北方地区,冰雪交加不适合再骑.即使要骑,也要做好防寒,防护! 冬季来临，骑车经常出现膝盖被冻红肿的现象。时间一长，关节处就会疼痛。专家称，如果未经过充分的“预热”就在低温情况下骑车上班，关节周围的肌肉就会处于僵硬、灵活性较差的状态，久而久之关节肿胀、疼痛、弹响等现象就会出现。提醒：冬季骑车一定要作好防护措施并加以适当锻炼，防止关节损伤。
医生建议，预防关节炎应注意以下几点：应注意保暖，在骑车前进行充分热身运动，适当应用保护性用具，如穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带等。平时多食用富含钙质和胶质的食品，比如羊肉、牛肉，适当补充甜食，适量服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎都有一定预防作用。

3：冬天骑车服装搭配要根据骑行距离和强度而定，一般分3至4层：
第一层是贴身穿，可选择夏天穿的骑行服，功能是排汗保持身体干爽，一方面也省钱。
第二层可选择抓绒衣，或透气较好的绒衣，功能是保温的同时要把从第一层排出的热气排到第二层以外。
第三层是选择有防风透气功能的外套，最好是前面防风后面高透气的功能外套，一般市场上常见的的外套多是户外运动的外套，但很少有针对自行车冬季运动的功能外套，户外运动外套的面料大部分采用一种面料，无法达到自行车骑行时要求前面防风，后面透气良好的功能。
第四层是根据天气温度和骑行强度可增加一件马甲在第二层和第三层之间，骑热了可减掉，在户外休息时冷了可加上。
上衣和裤子的服装搭配大致是一样的，只是裤子要求要有很好的弹力，也不能太肥大宽松要不然会增加骑行的阻力。

4.：穿颜色鲜艳的衣服，夜间最好要用萤光腰带、臂带及脚带。
在夜间骑车确保车灯亮着。条例规定须装上前后灯及车后红色反射器。
驶近路口时须减速，提防突然有汽车从一侧驶来；随时准备急救车。
与路边保持约一码(一公尺)距离，汽车驶得太近时可以避开；远离停下的汽车，司机开门前可能不向后看。闯红灯也一样违规。

5：骑车学会打手势。
在自行车前进过程中，由于自行车没有配备像汽车一样的转向灯设备，所以学会在自行车在转变行车方向之前打手式就很重要。首先在转向之前伸出同侧的手臂，告诉后面的骑车人“我要转弯了”。给他们一个提示，免得后面的人不知道撞在一起，造成伤害事故。如果自己骑车速度比身后的自行车较慢，别的车希望继续快速行驶，那就不要故意挡在别人前面，而应主动的在身侧摆摆手，示意后面的车先行。

作者: 天缘 时间: 2013-11-18 19:49