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标题: 每天骑行一个小时以上要这么练！！！ [打印本页]

作者: 大漠烈炮 时间: 2014-1-6 20:19
标题: 每天骑行一个小时以上要这么练！！！

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专业车手平均每周训练20-30小时，每年骑行距离达20000-25000英里，

这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。

许多人错以为想要达到巅峰，也需要做到这样的训练量。

但是，如果你每周训练超过40小时，再填鸭式地增加20小时，

最终你会筋疲力尽而非突飞猛进；

优秀的成绩源于良好的训练，这包括了不同距离和不同持续时间。

长期、稳定的努力就显得尤为重要了，这有助于促进循环系统的毛细血管网络生长，

使细胞吸收更多的营养和氧气，增强身体燃脂能力。

你可别小看这不足两个小时的户外训练。

运动科学表明，30-75分钟的骑行训练可以让你提高速度，提升踏频，增强耐力。

为了达到训练目标要混合进行：每周要进行一次长距离骑行——对于大多数车手来说，

训练3个小时就足够——至少还要休息一天。

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作者: 大漠烈炮 时间: 2014-1-6 20:19

作者: 骑车毛毛 时间: 2014-1-6 21:10
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作者: 跑调调 时间: 2014-1-6 22:19
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作者: 呵呵（言简意赅 时间: 2014-1-6 22:28

作者: 骆驼刺2 时间: 2014-1-6 23:31

作者: 枫行天下 时间: 2014-1-7 00:14
学习了

作者: 永恒ｄe愛 时间: 2014-1-20 01:42
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