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本帖最后由 i远风 于 2015-8-20 16:55 编辑
集合时间：8月22日下午3：30
集合地点：溪口银凤山庄停车场（知道下水点的请直接到亭下湖下水点）
训练场地：亭下湖
训练内容：游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。
训练安排：
1、下午4:00下水，游泳开始。
2、4:50左右游泳全部上岸结束（游泳较慢的可提前折返）
3、5:00，开始自行车骑行，董村大桥左右折返。
4、6:00，跑步陆续出发。
5、7:00，全部训练结束。收拾
【建议：本次训练强度不做要求，特别是首次参加铁三训练的同学根据自己体能情况选择强度和距离，游游、自行车、跑步都是折返路线，训练强度和量请根据个人情况调整，快慢有别，时间节奏上尽量保持统一即可。】
注意事项：
1、作为三项训练，请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全，对自己的换项程序要先做好计划。
2、受台风外围环流影响，周六天气可能为多云到阴有小阵雨，最高气温在30度左右，午后天气较为舒适，比较适合铁三运动。
3、公开水域游泳无专门保护人员，请大家务必带上跟屁虫，这是目前我们训练的硬性要求。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合，以免影响集体行动。
BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。
联系人：远风 蚂蚁 （还没有手机电话请微信索取）
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