爬坡时你还上气不接下气吗？

                               
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讲到爬坡这个体力活，你们是不是都面露难色眉头紧皱了呢？怎样爬坡才能轻松又惬意呢？爬坡真的是无法逾越的坎么？

                               
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有些车友对于爬坡最大的恐惧是：腿力不够爬得上去吗？

大家都会把焦点集中在腿力上；其实根据多位专家教练的总结，心肺功能更重要！

以前老听到有车友抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来。”

别急别急，先跟着小编慢慢往下看。

                               
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事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量， 所以能量转化的效率高低与呼吸密不可分！另外，呼进的东西是对肺泡有刺激的。空气污染/灰尘/细菌等等都会对肺造成伤害，当你迎风骑车不要血盆大口，当然不张嘴也不行，爬坡的时候如果只用鼻腔呼吸那肯定是不够的，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气，这样呼吸道不会受到刺激。

                               
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很多车友上来喜欢快骑，恨不得能比汽车还快！但是这样快速骑行到一定的距离之后就很容易出现腹痛，这其实是因为呼吸不当，外界空气有部份进去与肠胃混合所至，建议用肚子来呼吸而不是用胸。

                               
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另外还有很重要的一点，无论是何种情况，切记要保持有规律的呼吸。在一些极限路段，高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。白天骑行的时候有个小技巧是可以在鼻腔里涂一些凡士林油。

                               
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快把正确的呼吸方式学起来吧！不只是骑行，任何运动都用的上哦