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踏板之-双人踏板

来源: 柠檬小猪 2007-10-23 22:04:18 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国浙江绍兴

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  所谓的双人踏板是单人踏板的衍生.是2人在同一快踏板上合作完成的,要求舞者要有很好的方向感,下面就介绍下踏板操:      
       踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能),提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。"踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。 另一个原因:"踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤

大神点评5

柠檬小猪 2007-10-23 22:12:32 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
水落寒 2007-10-23 22:14:20 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
我晕
东北人 2007-10-23 22:21:13 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
感觉很累...
柠檬小猪 2007-10-23 22:32:57 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
不累的,,这套动作我跳过,,,难度系数1的,,,,,跳起来你就会有感觉的...
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