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冬季“绳韵”20151218

来源: 其他 清澈小舟 2018-2-13 00:02:23 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国新疆阿勒泰地区

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本帖最后由 清澈小舟 于 2018-2-13 00:47 编辑




跳绳:是一项有氧运动,不受场地限制,可以一个人进行也可以多人一起,好处多多。。。
好处:
1、增强身体的灵活性
2、提高思维能力
3、醒脑健脑
4、强壮心血管系统
5、减肥塑身
6、防治颈椎病
7、促进骨骼生长
8、增强抗寒能力
9、促进儿童发育生长
10、预防糖尿病11防止尿失禁
不好处:
1、心脏不堪重负
2、扭伤受伤
跳绳什么时间段跳最好?
    跳绳不宜在饭前饭后半小时时间内进行,其余的时间都可以进行,最佳的练习时间段应该是在下午3点到晚上8点,想要进行跳绳运动的可以选择在这个时间段;当然清晨日光升起之时,空气清新,也可以进行。
跳绳一次跳多长时间好?
    跳绳是一项有氧运动,一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟,有氧运动每天保持45分钟最好,有减肥意向的人可以适当的延长时间,但是最多不宜超过两个小时,跳太久身体会出现疲劳现象。



大神点评3

清澈小舟 2018-2-13 01:04:57 显示全部楼层 来自: 中国新疆阿勒泰地区
信心来自实力,实力来自勤奋,相信自己,付出总会有收获!
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石河子逍遥 2018-2-13 09:05:45 显示全部楼层 来自: 中国新疆石河子
辛勤的园丁好好培养祖国的花朵。
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清澈小舟 2018-2-14 08:40:39 显示全部楼层 来自: 中国新疆阿勒泰地区
石河子逍遥 发表于 2018-2-13 09:05
辛勤的园丁好好培养祖国的花朵。

静等花开…{:mocs_34:}
PF1P5f66fpF5.jpg
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