耐力训练专缉(一)

22号早晨4:30起床,洗漱完后准备好装备.5点10多分开始出发.目的地香榧森林公园里的钟家岭.来回距离为70公里.今日以测试形式骑完全程.开始前10公里以热身方式骑行,10公里后开始提升均速骑行.抵达钟家岭山脚时间为6:10分,出发时忘了带最重要的补充饮料,到达山脚后在小店补了瓶“娃哈哈"牌矿泉水.喝了小半瓶,准备爬坡.钟家岭这7.5公里坡相当有挑战,加上我的衰飞23T.一路咬牙踩踏,时不时站起来摇车.摇车有助于缓解pp的压力、缓解腰部疲劳.到顶后用时25分.拍了张照下来.回到市区时间为7:50.

数据统计:
             热身心率:120
             提速后心率:130-150
             爬坡心率:150-170
             均速:29
      总骑行时间:2小时40分

[ 本帖最后由 dou.dou 于 2009-6-22 18:36 编辑 ]

脸上长肉了？
好坡

原帖由 aaron 于 2009-6-22 18:53 发表

                               
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脸上长肉了？
好坡

惯性增大了

早上的天气真好，风景也不错的

原帖由 aaron 于 2009-6-22 18:53 发表

                               
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脸上长肉了？
好坡

刚想说,而且左边脸上的肉多

今天天气不错，挺适合骑车的！
牛人啊，均速29！

dou.dou的心率不错,我去年爬坡时测试的心率都是在190,喝了瓶红牛心率居然到过197

[ 本帖最后由 thinkpad365 于 2009-6-23 09:47 编辑 ]

顶上去  厉害的

顶DOUDOU了~~~~~~~~~~~~

的确厉害！顶了！