找回密码
 注册

快捷登录

扫码登录更安全

根据自己的状况调节骑行强度频率才是最科学的

来源: 夏夏xxx 2020-12-21 09:22:41 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国浙江杭州

登录后获得更多功能

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x
骑行是有益身心的运动,每个人根据自己自身的状况,训练的目标和方法都不会相同,在训练和骑行中根据自己的状况调节强度、频率才是最科学的。所以科学的训练显得尤为重要,不科学的方式会导致伤病或者反作用。

ed44a9c705f425e53f85ab6eb31f6486.jpg
骑行太少,显然达不到训练和锻炼的条件,远离伤病很重要,但是骑的太少,又有什么意义呢?想要不断的进步,不断的突破自己,只有不断的训练,来提高自己的心肺功能,协调性和耐力。请不要懒惰,踏上你的爱车吧。

742f87492b4aff006d2e51ae6052f031.jpg
有热情,并不是坏事,但是热情太高不见得时间什么好事。高度的热情可能给会导致累积疲劳,导致自己被自己的热情拉爆。训练的目的在于提高,而不是通过热情和过度来完成的,骑行和放松同步进行,才是科学的方式。
骑行训练能从速度,耐力等多方面体现。倘若只从速度来体现,劝您还是妥善行事,高强度的骑行,中间给自己留些时间缓冲,留些时间欣赏一下美景。骑行不仅仅是有氧运动,也是能使你收获美景和友谊的平台。

fa11fceb1a6d7704ec60071b96918a91.jpg
骑行什么时间进行的不会太迟,经过一天工作学习的劳累,不要让体力再透支了。适当的配合放松性质的休闲骑,既能使身体达到一种运动状态,最重要的是能够缓解疲劳,是紧绷的精神能够得到放松。
骑行并不是一踩踏重量取胜的运动,骑行的科学在于获得更好的功率重量比。骑行的过程中要保持最佳的踏频,并且在骑行中和结束后对身体有所补充这才是最科学的,不要以为的问题了减脂而损伤的身体,合理的饮食并不会增加皮下脂肪含量。

378ba65e40e80b52525ebaa43062b6b5.jpg
过度骑行一定会造成运动损伤。骑行是一个循序渐进的过程,在于逐步增量,而不是为了拉爆自己。堆积里程数没有错误,但是运动和休息是共生共存的,有良好的锻炼,没有充分的休息,身体得不到有效的恢复,面临的问题必将会是劳损。

大神点评3

陈伟 2020-12-21 09:27:54 显示全部楼层 来自: 中国内蒙古呼伦贝尔
支持一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

cjc980424 2020-12-21 09:27:56 显示全部楼层 来自: 中国广东
路过,支持一下啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

风往南吹 2020-12-21 09:27:57 显示全部楼层 来自: 美国
帮帮顶顶!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

关注140

粉丝21

帖子102

发布主题
骑友网公众号
骑友网今日头条
骑友网服务号
骑友网APP