农民CPA的2011年的骑行日记（二）

短短的记录后面是，
一次次长长的骑行

2100年，快乐安全科学的骑行。
享受时光，融入团队


葛海标: 騎车倚斜橋/滿樓紅袖招 (03-06 15:39) 删除  回复

葛海标: 骑骑车晒晒太阳吹吹山风喝喝茶听听音乐看看书，周末也就这点追求了 (12-10 17:02) 删除  回复

葛海标: 今天骑行宁波-新昌折返，150KM，骑行腿套是短的，手套是短指的，宁波初冬清晨6点半，冷我好深！老许威风不减，不到新昌境内就和队长组队，出逃成功，回程新昌高速的下坡，５０M的追赶没有成功，只好一个人独骑！涛哥依旧一人完成全程骑行，赞一个！ (12-04 17:19) 删除  回复

葛海标: 清晨6点30分，喝杯咖啡，享受108000秒的慢跑！享受慢慢变老！(11-18 09:44) 删除  回复
只有死是一件不必急于求成的事，上海谭亮老师说，体能于我们只是一个下坡的过程，不可能走上升的通道。哪我让这个过程变慢，变慢总是有可能的吧 (11-18 09:47) 回复 删除
葛海标: 青草地上各色樱花、银杏落中，树上还挂着几枚，大自然出手真不凡。(11-18 09:48) 回复 删除
葛海标: 踏着轻软的塑胶跑道，轻盈的步伐，有节奏的呼吸。紧贴空气的双臂，双腿。跑道上只有老并没有手扶步伐艰难的老太。我现在不必这么快就老成这样，真是美事一桩 (11-18 09:57) 回复 删除
葛海标: 只恨人生太短.总是有无法实现的愿意. 农民CPA 10:04:59 也不算短 农民CPA 10:05:16 再说一半的基因在儿子身上， 农民CPA 10:05:31 很是神奇 为天地立心 10:05:30 九十高龄的话,三万天左右,有点短. (11-18 10:06) 回复 删除

葛海标: http://www.51bike.com/thread-52704-1-1.html IS明车队训练之新昌拉练。鄞江镇出发，经龙溪隧道到溪口，一路到新昌的山顶再原路返回。一共148公里。连接2周同一路线 (11-12 20:20) 删除  回复

葛海标: 追不上队长您就歇菜了，前40KM,是追上了，后来队长过来带了一程，也自己一领骑，后面就跟不上，也追不上潘东。一个人单骑。回程只有5KM是一起骑的，队长又带了一程，幸福领骑的时候，我知道是没有跟上的机会了，后来想跟潘东和 (11-12 19:47) 删除  回复
葛海标: 老许， 体力上感觉很不济，只能一个人骑了，也有几次电瓶车从身边飞驰而过，但都力不从心 (11-12 19:48) 回复 删除
葛海标: 早上出门，小鸡鸡在寒风中冻得受不了 (11-12 19:49) 回复 删除

葛海标: 天气不好，骑不了车，哪就跑步吧！慢跑7圈！ (11-03 09:52) 删除 回复

葛海标: 清晨起来，先感觉一下感冒余虐的身体，看上去有恢复的迹象，跑上网，先将周日的训练报名报上！队长，先别这么快加码到5个坡！ (10-29 08:45) 删除  回复

葛海标: 骑之前喝咖啡，运动着就兴奋起来了 (10-28 09:39) 删除  回复

葛海标: 早上骑车去板昌，看到满山的竹子，没有一颗杂树，心想，当年是不是竹子也是和野蛮的一支黄一样，一点点占领整座山滴！不过一支黄也就是溪边田角占点地方，侵入不了竹林的世界。 (10-26 18:29) 删除  回复
葛海标: 58KM，遇到许前辈，预报说是11度，山上冲下来，冷啊！特别是赤裸裸的腿。感觉刺骨 (10-26 18:31) 回复 删除
朱费生: 竹子占地你们浙江人又不怕，没砍下卖成风景，没长出卖成食品，长成了卖成建材，留下的枝、叶卖成了工艺品..... (10-26 19:40) 回复 删除
葛海标: 长在别人山上，这又不是青春豆对吧 (10-27 18:56) 回复 删除

葛海标: 今天期待的四个坡，童家-李家塔-白鹿-大岚-梁弄-鹿亭-童家。20+102+17KM 其中122KM 均速22KM 最高时速50多，很是享受 (10-23 19:42) 删除  回复

葛海标: 明天骑车，又是四个坡 ，很是期待啊！～希望不停车，全程骑下来！！ (10-22 19:41) 删除  回复

葛海标: 6点，骑2.3小时，58.5KM 心律137-178 平均速度23.5 最高50.8/h (10-20 09:47) 删除  回复

葛海标: 10-12日，今天早7点才骑车，晚了点，山上静，我就是哪呼吸着的链条。回来时，路上车少多了，也算是不错，60KM，爬坡只有很少的一程，不是很爽啊。期待明年实现新的计划，直接爬坡而不用骑有红绿灯的平路了！(10-12 15:29) 删除  回复

葛海标: 这星期骑行线路横街-童家-李家塔-大岚-梁弄-晓云-鹿亭-童家-横街，四个坡 日期暂定星期天--10.16 (10-12 14:42) 删除  回复

葛海标: 呵～清晨骑四明山，60KM，薄雾绕竹海，少有人在的路静谧。初秋的早晨还是有就凉，下坡是时，背心保着心窝暖和，手臂和腿贴着山风凉爽，再喝上一口运动饮料冰冰凉。喜欢这样的温度骑行。 (10-08 10:09) 删除  回复

葛海标: 同学会开完了，20周年，不错，其中与地理石老师在海滩进行3000M的折返跑。是最过瘾的一个项目。一边是黄色海浪，一边是朱家尖的黄沙滩，赤足、短裤一路狂奔。最后冲刺，全部的同学都在喊石老师加油，有年龄的比赛，同学们更希望石老师胜出，呵，好在平时一直骑车，不然，呵～(10-04 19:56) 删除  回复

葛海标: 10.1，早上，60KM的骑行，又在庄溪水库哪个坡追上老许。这样的天气，骑行超享受。又有同伴。美好之至。而每周2次的，每次不少于60KM的长度，变成一种发自内心的需要。特别是爬坡，更是不可没有项目。有了这样的动力，我想一直骑个30年估计没有问题。呵～～ (10-01 19:59) 删除  回复

葛海标: 早上骑行大雷，回来又成的泥人一枚。不过山上空气清凉、特别是过横街的哪一段，路上保养过了，没有了石子，骑起来过瘾多了。但接下来还要洗车，洗鞋。只能以此来修行了。 (09-28 11:36) 删除  回复

葛海标: 这二个月训练下来，一周二次，60+100KM的训练应不会是很有压力的事，继续努力，期待明年再加码，呵～喜欢上爬坡，不想骑来回４０KM去爬一个１０KM的坡，希望明年不用骑这４０KM，可以多爬几个坡！ (09-25 19:55) 删除  回复

葛海标: 今天爬童家哪个坡，部分时间踏频90-100，呵～从横街回宁波，路上有水，成泥人。要洗车了哦，估计没有一二个小时搞不掂，唉！ (09-25 14:15) 删除  回复

葛海标: 去跑个半程马拉松吗？纠结中 ,因为现在骑车也是刚入门，我不想分散精力，但心底又有这样的想法。唉。 (09-24 15:52) 删除  回复

葛海标: i清晨有点冻，风很大，骑行起来没有前些天哪样流畅了，穿行于横街竹海。听溪水清流。看水库青山倒影。山路车少人稀。美哉！ (09-21 09:37)删除  回复

葛海标: 给单车换上外胎，放上防刺垫，呵！～从只会换内胎又进阶了 (09-20 20:49) 删除  回复
葛海标: 骑车时130，现在123，不错，看上去升级单车的很必要性不大啊，呵 (09-20 20:50) 回复 删除


葛海标: 星期六关爱小区门口集合，板昌童家两个坡，潘溪尖峰18公里爬一个。 庙门口--大雷--板昌--童家--密岩--樟水镇--龙观乡--潘溪--箭峰，然后原路返回。共100km (09-17 16:10) 删除  回复

葛海标: 晨骑四明山，闻到第一缕桂花清香,从李兆坑开始，狂追一个奔6的前辈，第一个坡就跟丢了。哈，前辈V5 (09-15 10:23) 删除  回复

葛海标: 今天又爬大雷山，60 (09-11 15:10) 删除  回复

葛海标: 感觉很累，这周是周一骑行60kM现在感觉还没有完全恢复过来。明天去爬四明山三个坡 (09-10 19:51) 删除  回复

葛海标: 9-1 大雷山来回60KM (09-01 18:07) 删除  回复

葛海标: 今天从字丰下坡的时候，忽然觉到找下坡与过弯感觉，骑起来有优雅得行云流水一样的飘逸。美得一塌湖涂。下坡到密岩，队长说：今天下坡很快哟。我说：找到感觉了。回程，紧紧跟上队长，一直到童家哪个坡底。反正完成训练目标，不下车骑完三个坡。到家，总共骑了110KM. (08-28 16:26) 删除  回复

葛海标: 不去括苍山，去爬四明山三个坡也一样的好！ (08-26 12:27) 删除 回复

葛海标: 昨天骑车摇车上桥，路滑，差不多摔了，小腿肚被齿轮划了几个口。这也会打滑，真不到啊 (08-26 10:33) 删除  回复

葛海标: 经常看到环法车手，刀锋一样的身材，口水中 (08-25 11:19) 删除 回复

葛海标: 清晨6点，穿越都市暄哗，进行大雷山重重的雾海中，手臂象是水里泡过一样，深呼吸声和着几声小鸟的清鸣，水泥路有一层积水，干净得狠，空气有点清凉，按许前辈的说法，象是在空调房中骑。骑起来很是享受 (08-24 15:22) 删除  回复
葛海标: 8：35到家。气温下来，体能明显感受好多了。 (08-24 15:23) 回复 删除

葛海标: 参加的2011禧玛诺车迷节宁波爬坡赛，发车时，心律就到171，爬坡基本上在185-190之间，这以前没有尝过哦，后面3KM基本上看到南哥的背景，但冲刺时南哥跟上小张跑了 (08-20 19:01) 删除  回复
葛海标: 天太热，组织工作有点问题，一定要坐车下山，车又等不到，冲过警戒线骑回起点。 (08-20 19:03) 回复 删除
葛海标: 下周开始，一周二次骑行 (08-20 19:03) 回复 删除

葛海标: 昨天，第四次摔车，人车没有问题，安全一直是重中之重（在机场路，直行，被转弯货车撞了。） (08-17 16:58) 删除  回复

葛海标: 体能只会根据年龄的增大的不断的下降，器材则是根据年龄的增长及财富的增加而不断升级 (08-17 11:10) 删除  回复


葛海标: 张欢(471543088) 12:32:53 运动完后人体就像个没有了水的海绵 张欢(471543088) 12:33:07 当你给什么，他就吸收什么 (08-12 12:36) 删除  回复
葛海标: 16盎司牛奶+30毫升蜂蜜。运动后30分钟喝完 (08-12 12:38) 回复 删除
sunny: 唉! 我常常早上一堂45分鐘的健身課之後 吃一份淀粉類大早餐 明知大錯 卻又很難控制 (08-12 18:40) 回复 删除

葛海标: 早上，我跟着许前辈上大雷山，爬坡没都有看到过他的背影。V5啊(08-12 12:14) 删除  回复
傅林生: 啥意思吗，你在他前面？ (08-12 13:21) 回复 删除
葛海标: 比我大10岁，一起骑，我不久就看不到他的背影 (08-12 15:02) 回复删除

葛海标: 清晨7点，迷失在大雷山的静谧、清新中 (08-08 10:23) 删除  回复

葛海标: 一副新胎，骑一段时间后，前后胎要换一下，后胎磨损比较利害 (08-07 11:16) 删除  回复
葛海标: 是的，再说根本目标是为了更健康，而不是其他，但说白了还是更要讲科学，讲安全 (08-07 11:31) 回复 删除


葛海标: 有雨外加爆胎 (08-05 09:23) 删除  回复

葛海标: 今天通勤，绕道四明山，估计50KM (08-05 09:24) 回复 删除
葛海标: 一周二次，通勤时，绕道四明山，这个可以有 (08-05 09:24) 回复 删除
张雷: 以为开车呢，考虑用防爆胎 (08-05 18:33) 回复 删除
葛海标:  (08-06 17:51) 回复 删除
葛海标: 估计是胎压低了 (08-06 17:51) 回复 删除

葛海标: 想升级我骑了四年的*旧爱* (07-26 19:47) 删除  回复
葛海标: 1、换上魔术扣2、把链条拆掉装入干净的矿泉水瓶里，朝里面喷些WD40，盖好盖子使劲摇晃，可以清洗掉大部分泥沙 (07-26 21:24) 回复 删除
葛海标: 3、刀子把塑料瓶切开，拿出链条，用抹布再擦干净，装回去 (07-26 21:25) 回复 删除

葛海标: 早上，8+20+8KM骑行 (06-27 14:32) 删除  回复

葛海标: 今年可以做到2个月骑车，2个月旅游，看上去不错 (06-24 15:11) 删除  回复

葛海标: 娇阳下，骑行在上班路上，高速时36码。到时汗一身，享受。 (06-24 09:39) 删除  回复

葛海标: 上次环绍骑完，现在手臂都脱皮上，这么厉害啊 相当年做农民哪会，一个双抢暑期，都不会有什么问题 (06-23 15:45) 删除  回复

葛海标: 留有余地很重要，不要对自己的能力透支 ，如果做不好，吸毒一样的，一步步的加深了透支。 (06-16 16:41) 删除  回复

葛海标: 8个半小时，骑行220km 110名完成的选手，我排28，环绍是完成了，不错 (06-14 12:30) 删除  回复

葛海标: 环绍很过瘾，（反正是蛮BT,以自虐为荣）220KM前面的近60KM都在雨中骑行，最后到市区的时间骑车的路线，不过还不错，跟野党到最后的30km,才放弃跟骑，上坡前和队长，野党哪一路程及和野党一起骑都很过瘾(06-13 19:23) 删除  回复
葛海标: http://www.51bike.com/thread-43159-1-1.html (06-13 19:36) 回复删除
葛海标: http://www.51bike.com/thread-43167-1-1.html (06-13 19:36)回复 删除
葛海标: 状态不是很好，但准备明天去环绍，希望成功 (06-11 12:25) 删除 回复

葛海标: 昨天下班后骑50KM，晚上与朋友谈完事后，长时间睡不着，是不是运动过度啊， (06-09 08:32) 删除  回复

葛海标: 中雨，不能去环绍了 (06-04 09:10) 删除  回复

葛海标: http://club.autohome.com.cn/bbs/thread-a-100016-10572862-1.html 如皋自行车比赛 (05-31 12:16) 删除  回复

葛海标: 30日，10+10+45K备战环绍 (05-31 10:02) 删除  回复

葛海标: 决定参加环绍公车挑战赛，225KM，昨天去新昌训练了85km,还有几天可以训练。 (05-30 08:39) 删除  回复
尹成彦: 不养精蓄锐？ (05-30 08:40) 回复 删除
葛海标: 呵～我想比赛前休息二天就差不多了 (05-30 08:44) 回复 删除
葛海标: 5月29号新昌训练积分 陈伟 2分出勤分+10分平路积分=12分 DBY 2分出勤分+9分平路积分*1.5=15.5分 银子 2分出勤分+8分平路积分=10分 赵南 2分出勤分+7分平路积分=9分 标哥 2分出勤分+6分平路积分*1.5=11分 潘东(05-30 08:42) 回复 删除
葛海标: 这次85公里，除了中途协助赵南补胎外，一次性骑完。骑得过瘾，第二天也不是很累。进步不少，原来总是最后一名，这一次10人训练，第5 (05-30 08:43) 回复 删除

葛海标: 下班10Km接在再换上装备，骑行35KM，为环绍做准备 (05-26 20:10) 删除  回复

葛海标: 决定参加环绍，挑战240km (05-24 20:33) 删除  回复

葛海标: 灰用湿擦，油要干擦 (05-20 15:39) 删除  回复

葛海标: 下午4点出门骑车，先5K热身，接着43KM绕圈，心律在150-173之间，很多时间在160附近，车速30-36码，很是过瘾，结束时喝水，冲进一深坑，受伤，二个胎爆了。打的找到野党，补好。安全无小事啊。 (05-19 21:56) 删除  回复

葛海标: 农民CPA 20:38:53 http://www.51bike.com/thread-42112-1-1.html 农民CPA 20:39:06 http://www.51bike.com/thread-42114-1-1.html (05-17 20:41) 删除  回复

葛海标: 环绍，290KM,要来一次？http://www.51bike.com/thread-42111-1-1.html http://www.51bike.com/thread-42111-1-1.html(05-17 11:12) 删除  回复

葛海标: 明天骑行东钱湖，后天新昌，生活断续。策划暑假东南亚几国行走(05-13 22:19) 删除  回复

海标: 早上骑行，爆胎，没有带打气筒。备胎，看看，这个没有备份的后果，出门前也没有检查问题来了，措手不及。 (05-12 09:42) 删除  回复

葛海标: 早上下雨，不能骑车。跑5km,心律140-150，最后冲刺160-172(05-11 11:44) 删除  回复

葛海标: http://www.51bike.com/thread-41732-1-1.html这是自行车手每天面临的问题，这是项危险的运动，还好这种情况极少发生，但发生时对每个人都是灾难” (05-10 13:32) 删除  回复

葛海标: 早上，6：30出发，32+10KM骑行 (05-10 10:12) 删除  回复
葛海标: 中午之前再加30KM，晚上再加10KM总共80 (05-10 12:35) 回复 删除

葛海标: 6号40KM,7号92KM8号50KM,今天起来，也不是很酸痛，看来比刚开始骑的时候好情况好掉 (05-09 07:18) 删除  回复

葛海标: 5-8骑行40+10KM,其中40KM的心律保持在155以上，时速28-33.在高教园区绕圈。

葛海标: 我的小肚楠已经被我干掉了，呵～骑车就是有效果的 (05-06 16:18)删除  回复

葛海标: 早上，到高教园区，绕圈30公里，时速维持30码。来回拢共40KM(05-06 12:23) 删除  回复

葛海标: 计划今年上半年去青海湖环湖一周 (05-02 20:31) 删除  回复
葛海标: 队友去年的骑行http://www.nbbike.net/viewthread ... page%3D1&page=1 (05-02 20:32) 回复 删除

葛海标: 4.30安顶山比赛，前面5KM荣誉骑行，停下来的时候，双眼发黑，心跳难受，接着开始比赛，刚开始还不错，到最后1KM很是难受，怎么都坚持不下了，只好下来推车。最后100M再上车骑。第一次体验爆缸。这个坡的确是崩溃。队友公路车第二，山地车第3，第7 (05-02 08:02) 删除  回复

葛海标: 5.1骑车55KM，找到一个可以训练平路骑行的场地，一圈2KM 。后面10KM均速30码，心律在160-170间，还是享受的。第一次用心律表。(05-02 07:58) 删除  回复

葛海标: 我们车队训练的经典线路82KM.http://map.sogou.com/lushu/swf/l ... c8c012f9b65feed3ded (04-28 18:35) 删除  回复

葛海标: 下午5KM (04-27 10:40) 删除  回复

葛海标: 早上5KM (04-25 21:46) 删除  回复

葛海标: 跑6KM (04-24 21:51) 删除  回复

葛海标: 比赛成绩，第28（公路精英总36人参赛） 15 号 葛海标 27′14″全长12.8km (04-24 20:58) 删除  回复

葛海标: 今天完成了浙江临海尤溪江大峡谷第四届自行车邀请赛公路精英组的比赛，享受 (04-23 19:06) 删除  回复

葛海标: 老年组第一名，应焕红，供职于社科院，任研究员，算个学者。 这家伙在46岁那年就创造过个疯狂的记录：3257公里，总骑行时间149.12小时。平均每天骑约232公里、10个半小时、平均时速21.8公里。 难怪总拿第一名，良友老头果然V5 (04-19 14:10) 删除  回复

葛海标: 四月我们每周有比赛，这样方式与春天对话不错滴 (04-18 19:09) 删除  回复

葛海标: 我参加2011年四明山自行车爬坡赛男子精英组比赛，成绩第23名http://bbs.f8bike.com/viewthread.php?tid=2316&extra=page%3D1这是第一次参加自行车比赛。 (04-18 06:47)删除  回复


葛海标: 四明山比赛归来，在第二梯队，呵~这几年还在青年组混，过几年就到中年组了哦，下周又有比赛，享受这个过程吧！ (04-17 20:38) 删除  回复

葛海标: 连着三天每天早上跑5KM过瘾啊 (04-13 10:57) 删除  回复

葛海标: http://www.51bike.com/thread-40292-1-1.html 4月10，单车训练 (04-11 14:23) 删除  回复

葛海标: 队友里参加了比赛，拿了名次，祝贺他们http://www.51bike.com/thread-40117-1-1.html，陈伟和张焕因为天气的原因，参赛变成做起后勤保障，团队的力量啊 (04-07 12:50) 删除  回复

葛海标: 早上，5km慢跑+10km单车 (03-25 09:33) 删除  回复

葛海标: 3-20.今年第三次骑车。关爱小区集合前12KM+四明山91.6KMhttp://www.dgtle.com/article-38-1.html (03-21 09:12) 删除 回复
葛海标: 4月2号下午出发富阳爬坡赛3号比赛完回来 (03-21 09:15) 回复 删除
葛海标: 我下坡时撞车了，感受到冷漠，好在人没有事 (03-21 09:15) 回复 删除
葛海标: (2011-02-04 21:32:11) dby(1009630439) 天不好不骑，天好也不骑，休息不骑，放假也不骑。那还参加车队干嘛？？？v (02-08 22:43)删除  回复

葛海标: 今天早上我骑车出门，有一个人被自己的电瓶车压着脚，手不能动，（手脚都骨折了）看着很多人骑过，但都没有人停下来帮助她，我下车，挪开助动车，帮他叫110，我还是协助送他上120.帮他联系到老公，天真冷，(01-12 16:47) 删除  回复

葛海标: 我们昨天去登山，儿子身体不是很舒服，基本上我全程背，看来穿越森林问题不大 (01-10 09:57) 删除  回复

怎么是  2100年，快乐安全科学的骑行。

跟着回忆了一遍近一年的骑训过程，不错，继续加油啊

xupin 发表于 2012-1-4 09:46

                               
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跟着回忆了一遍近一年的骑训过程，不错，继续加油啊

跟上您 ，希望明年差距更少一点

我不跟 你们去好了 我扫街

哦，一个骨灰级的扫街族！

看完感觉蛮好，想想平时骑完车就总结下骑行的问题，并与之改进,使自己的水平不断提高，不错。

我是马马乎乎 发表于 2012-1-5 12:06

                               
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看完感觉蛮好，想想平时骑完车就总结下骑行的问题，并与之改进,使自己的水平不断提高，不错。 ...

将写过的全部汇总，真觉得水滴石穿有威力啊