膝盖疼，肿么办？

环浙都过去这么多天了。一直不想去整理相片，连相机都不想碰。
当初预计10天时间环浙的。结果第五天就放弃了。我........唉！
开始的时候是膝盖关节后面韧带疼，针灸电疗了几次发现也没多大的效果。
环浙4天跑了300+，除了因天气原因，难度一点也不大，都还没到真正的爬坡地段膝盖就受不了了。
前三天好好的，第四天的时候就感觉膝盖关节从骨头里面疼。一歪曲，就疼。
哪怕是现在就躺着，也能清楚的感受到两条腿的膝盖隐隐作痛。
不能碰，不能长时间的歪曲（几分钟也不行）
我现在是1点办法都没有，除了去医院排队挂号等待还能怎么办？
愁！烦！怨！无奈！！！{:soso_e135:}

                               
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超强度了就不是锻炼身体而是摧残身体了

这是运动量过大的结果。我个人亲身经历过，现说一点经历仅供参考：

1、先静养十天左右，期间不要做太用力的动作；
2、每天用热水泡脚，用热毛巾敷在关节部位，不宜揉搓；
3、若有条件（不一定非要做）泡热水澡或泡温泉，每次骑行回来泡一次；
4、用云南白药气雾剂（各药店都有销售），按使用说明使用，并按住最疼的部位将药水揉按；效果非常灵验；
5、注意关节部位保暖，十天后根据自己感受，坚持骑行，运动量不宜大，一感到开始胀痛就立刻返程回家休息，热水泡。。。。。。

我这疼痛一直持续三个月后才慢慢消失，但前提是坚持适量运动量，每天泡热水。。。随身携带白药喷雾剂及时对疼痛部位喷揉；
现在骑行时一直没有疼过。

当然，最好先去医生那里检查一下最好，尊重科学。

希望能对你有所帮助！

呵呵 ，祝你好运！骑行快乐！{:soso_e113:}

大漠独行 发表于 2013-2-15 23:54

                               
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这是运动量过大的结果。我个人亲身经历过，现说一点经历仅供参考：

1、先静养十天左右，期间不要做太用力 ...

{:soso_e179:}

哦迈高，可怜的娃

还是要悠着点

在论坛搜索“膝盖”，有很多帖子可以借鉴一下 http://www.51bike.com/thread-68415-1-1.html

开始确实疼，后来就没感觉了。白药必须天天喷，早晚各两次。骑行前必须做一些热身，饭食+必要的营养

慢慢增强运动量，要不了100天就会好的，但对日后骑行是有帮助的......

唉 这时间这天气 骑长距离伤身