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骑自行车追求的是简单环保的出行方式

来源: 其他 骑行雪儿 2012-6-7 12:34:18 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国新疆哈密地区

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自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

专家建议:自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

大神点评11

骑行雪儿 2012-6-7 12:34:55 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区
骑自行车追求的是简单环保的出行方式,收获的是欣赏自然风景的怡然惬意.
大漠烈炮 2012-6-7 13:13:37 显示全部楼层 来自: 中国天津
{:soso_e179:}{:soso_e163:}
敬余年 2012-6-7 13:21:25 显示全部楼层 来自: 中国江苏南京
自从骑上自行车,腰不酸腿不疼了,小肚腩不见了~门门功课都及格了,上楼也有劲儿了
骑行雪儿 2012-6-7 15:24:34 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区

真好。祝你天天健康快乐每一天。骑行健康,健康才精力好,做什么事都好。
敬余年 2012-6-7 16:24:23 显示全部楼层 来自: 中国江苏南京
骑行雪儿 发表于 2012-6-7 15:24
真好。祝你天天健康快乐每一天。骑行健康,健康才精力好,做什么事都好。 ...

谢谢~
安妮玫瑰 2012-6-7 22:18:57 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区
淡然稻草人 2012-6-7 22:37:05 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
骑行雪儿 2012-6-8 12:31:08 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区

{:soso_e181:} {:soso_e183:} {:soso_e160:}
淡然稻草人 2012-6-8 23:36:20 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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