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喜欢晨练的同学注意

来源: 拉磨的驴 2006-9-9 11:17:14 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国浙江绍兴

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(转帖)不宜空腹运动

人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。
运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。


PS:
我现在运动时,一般先喝一杯葡萄糖的开水,这样吸收更快。而且如果感冒了喝这个好象也能减轻症状。

大神点评8

星星 2006-9-9 11:30:40 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
受教了
追逐 2006-9-9 12:09:04 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
学习了,有用!
骑行人 2006-9-9 12:18:11 显示全部楼层 来自: 中国广东广州
空腹喝牛奶也不是好选择!少量吃点易消化的东西为 好!
aaron 2006-9-9 12:55:34 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
我以前也很纳闷,空腹饱腹都尝试过,觉得空腹是不好的,吃东西也不能吃粗粮,吃容易消化的比较好
零下 2006-9-9 13:01:23 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
如果家里有香蕉,一般我先吃根香蕉再出去的!
feihu667 2006-9-9 14:12:51 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
收到
练雨 2006-9-9 20:11:22 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
我喝一勺蜂蜜加一杯凉开水
修车摊老王 2006-9-10 00:18:28 显示全部楼层 来自: 中国
呵呵绿豆汤哈哈哈哈!!!
我有好几次早上骑车的经历,最好吃消化的,比如蛋糕+绿豆汤什么地!千万别吃肉包子,大饼油条,面波波
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