Bicycling建议车友的一周训练安排

（一）休息与交叉训练，以轻松骑为主。

（二）Tempo训练，共进行3次，每次15分钟

（三）长距离巡航训练。

（四）Tempo训练，共进行3次，每次15分钟

（五）恢复骑，短程为主、强度较低。

（六）车队训练，练习轮车及轮车时的饮水技巧。

（日）长距离训练，目标在平日训练的两倍距离。

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