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自行车运动膝盖损伤的后果

来源: 游记分享 梦回长安 2013-11-24 22:35:32 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国天津

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骑自行车损伤膝关节的情况,我在网上看到了很多,自己也思考过很久,现在对这个问题的了解已经比较清晰了。
一位朋友膝关节韧带全部磨坏,感觉“膝关节处骨头没有任何隔层,骨头直接摩擦”
还有一位朋友,由于骑车过于用力,损伤了膝盖,以后再也不能骑车爬长距离的陡坡了; 网上听到的这种情况更多,有的严重的连楼梯都不能上了。也不能骑车了。
   
  膝盖损伤的原因:

1、过于猛烈的蹬踏动作:有的朋友自恃体力好,在爬坡时为了得到速度,就使尽权利向下蹬自行车,人的膝关节毕竟强度有限,这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以,膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。

2、座位调的过低:很多新朋友为了安全,骑车时把车座调的很低,为的是出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。

3、蹬踏方法不规范:如果你是外八字或内八字的动作蹬车,就容易造成膝关节不自然的摩擦,会损伤膝关节的韧带,正确的方法是蹬踏动作完全在一个竖直的平面上。使用自锁踏板会很好的帮助你解决这个问题.

4、过于频繁的骑行:每次骑行都会对膝关节造成一定的磨损,这是正常的,走路也是。一般的磨损,在你休息时,膝关节会自己长好的,这是人体自我修复的本能,但如果你磨损的太厉害,人体的自我修复跟不上你的磨损,自然会出问题。

5、雨中骑行:平时的骑行,你的膝盖不需要任何的保护,都不会得风湿的,因为它处于不断的运动中。但下雨时骑车,对膝盖绝对是一次摧残,谁的膝盖也抵挡不住湿淋淋雨水加风吹。所以,尽量减少雨中骑车的机会。

正确的骑行方法不会对你的膝盖造成丝毫的伤害,会使你的运动青春常驻。

1、调整到正确的座位高度,蹬踏时借助伸直的腿把你的体重传递下去,多用巧劲。

2、上陡坡时不要用重齿比,而应该使用比较轻的变速比,不要让你的膝盖负担过重.

3、骑车要循序渐进,不要本来有骑10公里的水平,却突然骑100公里,要逐渐的锻炼膝盖,慢慢的增强膝盖的承受能力和强度。

4、不要在雨中骑车

5、骑车要有一定的间隔,不要过于频繁的骑车,除非你已经锻炼的具有了大量骑行的能力。(比如自行车运动员)

6、经常喝些骨头汤,及时补钙。

7、注意自己的蹬踏动作,避免内外八字的蹬踏动作。

大神点评4

梦回长安 2013-11-24 22:35:56 显示全部楼层 来自: 中国天津
{:soso_e160:}
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悠扬zy 2013-11-24 23:24:20 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区
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骑行喆喆 2013-11-24 23:47:27 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区
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骑车毛毛 2013-11-25 00:06:10 显示全部楼层 来自: 中国新疆哈密地区
学习,学习再学习!{:soso_e160:}
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