山地车乘骑技巧(一)

站立时的平衡
山地车站立而静止不动的状态下保持平衡叫作STANDING。自行车行走时不会倒，但静止不动时难於掌握平衡，因此通过STANDING STILL的练习来掌握平衡是很适合的。
　 首先旋转把手至45°，放松手臂，前後轮刹车，把力放在右脚(或左脚)脚上。
相片说明：
1).前後轮刹车。2).平衡的调整是：向内侧倒时，把手向内侧，并踩踏。3).向外侧倒时把手回复原状。
练习
第一步：首先尽可能慢慢走，为防止走的快，前後轮刹车。右脚(或左脚)为基点，相当於时钟的2～4点钟之间的位置小步踩踏。
第二步：慢慢走并仃止(仃止瞬间也可)，此时把手转向正在踩踏侧45°时较易保持平衡。将会失去平衡时不是脚着地，而是踩踏向前并保持平衡。
仃止时把右脚(或左脚)的脚踏稍上(2点钟方向)时，可立刻踩踏。
第三步：以向前向後来保持平衡。
第四步：经过练习後，要能作到：座着的姿势站立，放手，以站立静止不动的姿势来操作山地车。
※ 难於掌握时如相片，把前轮直角接触墙壁等物来练习。


在独木桥上行走
这又是掌握平衡要领的练习。若能掌握好该要领，走山路时将发挥作用。   可利用街道上的一些路障(如相片)，最好是高20～30cm，宽20～25cm的路障，(小心来往的车辆！)开始时走1～2m，逐渐增加距离。
技巧
◇视线始终向前，只顾看车胎就不能保持平衡。
◇车体保持直线，由身体来维持平衡。
◇刹车会有拖拉的感觉，脚会感到有些阻抗。
◇速度尽可能要慢。
※不能用把手调整平衡，用腰和膝盖来调整平衡。
倒退
为了自由自在地操作山地车，需要掌握该动作。
技巧
1)为了向後退，身体稍向前，但不可太向前，因易失去平衡。也可作JAKNIFE动作。
2)身体往後退至极限。
3)把身体住後退至极限的瞬间，放开刹车。车体开始倒退，此时逆旋转踩踏。
这个动作由观察者来看像是逆旋转踩踏来倒退。


举前轮
举前轮一般称为WHEEL．LIFT；举後轮称为JACKNIFE。举前轮也是掌握平衡的技巧，这并不是简单地举起前轮就可以，该动作应是移动体重使它举起。掌握好该技巧，可挑战上落阶梯、超越横向放置的原木等。
技巧
◇齿轮比要轻。
◇尽可能减速。
◇弯曲膝盖，重心向前俯身。
◇右脚(或左脚)从顶部踩下去时，让整个身体向後伸起。继续踩踏的同时伸直身体。
利用踩踏力及体重的移动来举起前轮。不可提升把手。
◇举起前轮後，继续踩踏。保持平衡，由踩踏和後刹车来保持前轮高度。
◇觉得举得过高会向後倒时，在後面落车。或者刹後车，降落前轮。
(1)储蓄力量。 (2)踩踏　　(3)继续踩踏
1)减速、上身向下沉。 2)边起上身开始踩踏。
3)踩踏举前轮。4)用踩踏及後刹车。



举後轮(JACKNIFE)
该动作是高高举起後轮，像是折刀飞出般，因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起後轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整，掌握自身的速度及刹车极限。
技巧
1).助走：约10km/h的速度慢走。曲柄与地面平行。
2).动作：以压住後轮般踩踏，弯曲膝盖，边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。
★此时不要弯曲手臂
3).开始举後轮动作：伸直手臂向前推把手。
4).继续压把手，让鞍座滑过股间时，後轮升高。
5).解除前刹，後轮则恢复原状。若慢慢松放前刹，像是托拉刹车般可以慢慢放下後轮。
※像向前摔倒，因此开始时有些害怕，虽有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举後轮的高度，掌握自己的极限。若升得太高，放开前刹，否则会向前摔倒。
1).以站立姿势助走。　　  2).腰要像压後轮般下沉。
3).轻刹前轮身体伸直。
※前刹不可用力刹，否则会向前摔倒。 4).为防止手臂弯曲，用力支撑身体。
5).鞍座要迅速滑过股间。 6).再压把手，後轮举得更高。

顶先~！

顶了再看！

刚学习了,忽然很想立刻尝试.不知道楼下保安会不会当我13点.

现在在练后轮滑。。。。。找不到感觉的说！

我只发帖,学不会,呵呵  怕摔    哈哈

我没有看哦

阿飞这段时间很积极的哦~！给我们带来了不少的骑行方面的知识~！
特此表示感谢~！

hehe    只不过是ctrl+c    ctrl+v  而已

太难了，学不会啊，心里怕怕的。