户外骑行时要如何处理中暑的问题呢？ （转）

单独骑车的车友 如果在酷热的天气下骑行首先要做好预防的准备；

    （1）在出行前喝适量的凉茶，多食用凉性的实物像水果有：橙子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、猕猴桃等……

    （2）预防中暑，首先要尽量避免受到阳光的直接曝晒。尽可能在感觉到骑行疲劳时到阴凉的地放休息一下，同时大量补水，因为天气炎热人体因出汗 水分流失很快，要及时补充。

    在骑行中感觉自己有略微乏力；头晕；眼花 这时候一定要给自己降温，可以补充一些冰镇饮料。如果身边的车友中暑了，先不要慌。观察一下症状：


    1.中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时可以把车友搀扶到阴凉通风的地方，喝些含盐的饮料，例如盐汽水、苏打水饮料、等… 休息一下往往就会好转。

   2. 较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，如果附近有药店可以去购买人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

3. 严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。

    对于中暑的最好处理方法专家认为应该先从外出之前预防。

好帖，学习了

我自己感觉还有两点
1、前一天晚上不要吹空调
2、如果是全天骑车的，尽量穿长袖和长裤，晒伤后感觉更容易中暑，如果不是竞技的话，可以用较湿的毛巾包头，虽然难看点，但防中暑效果一流。

预防为主，很实用的帖子，学习了。