第一次参加骑跑二项赛 怎么准备？

2016运动嘉年华“邵盛杯”全动MAX骑跑二项赛就要开始了。小编就以这一比赛的准备为例，告诉你怎么玩转这一赛事。

比赛项目

骑跑二项赛是由骑行和跑步由个项目组成，跟铁人三项比赛类似，参赛者要在一场比赛中，连续完成跑步+骑车的赛段。最后以个人完成时间（包含项目转换的时间）进行排名。

个人全程组：

先进行5km的跑步，然后选手回到换项区，换上自行车完成40km的骑行，然后再次回到换项区，把车放好，接下来完成10km的跑步段。

注意，虽然我们叫“二项赛”，但是全程组需要完成3个赛段，2次换项（跑+骑+跑），是不是很“铁”！

个人半程组：

半程组的比赛过程跟全程组一致，只是距离有所缩短：5km跑步+20km骑车+5km跑步。

接力全程组：

接力组是按团队进行报名，一个团队允许2~3名队员参加，队员们各司其职，分别完成跑步或者骑行的赛段，举个例子：

甲跑步5km，然后把计时芯片交给乙（计时芯片担当了接力棒的功能），乙接下来进行40km的骑行，骑好之后再把芯片交还给甲，由甲完成最后10km的跑步赛段。

也可以这样：

甲跑5km，然后乙骑车40km，再然后丙跑步10km。

甚至可以这样：

甲跑步5km，甲还骑车40km，然后乙跑步10km。

这样也是可以的：

甲跑步5km，乙骑车40km，乙再跑步10km。

总之不具体限定队员之间的排列组合，你们自己看着办就好。

个人体验组：

体验组只有2个赛段，1次换项：

先进行20km的骑行，然后回到换项区，接下来跑步5km。

越野组：

体验组也只有2个赛段，1次换项：

先进行15km的山地车骑行（XC难度，非铺装路面以碎石路为主），然后回到换项区，接下来跑步15km，跑步路线跟骑行是一致的。

一张图看懂比赛组别：

比赛可以使用什么车辆？

个人全程组、个人半程组、接力组、体验组运动员可以使用公路车、山地车、平把公路、公路计时车等车辆；死飞车、折叠车、躺车及其他形式的车辆不允许参赛；参赛车辆必须通过组委会检查，确认自行车符合安全规定。

越野组运动员必须使用轮径为26寸~29寸的山地车参赛。车辆需安装越野齿胎（光胎不允许参赛）和有效的制动装置。参赛车辆必须通过组委会检查，确认自行车符合安全规定。

衣服怎么穿？

衣服

标准的连体铁三服、或者分体铁三服都是很适合骑跑二项赛的。

如果没有铁三服，用跑步短裤+跑步短袖/背心也是一个选择。

不建议穿着骑行裤进行比赛。

铁三短裤和骑行短裤有什么区别？铁三短裤和骑行短裤都是紧身裁剪，并且配有护垫，以减少骑行时对PP的压力。但是铁三短裤的护垫，体积比较小，并且易于排水，这样就不会在游泳结束后“拖泥带水”，也不会再跑步的时候造成过度的摩擦。而骑行短裤不需考虑水中使用和跑步姿态，故而护垫都比较大而且厚，因此不建议在骑跑二项赛中穿着。

需要注意的一个规则是：比赛全程不允许裸露正面上身（躯干除外），否则取消比赛资格。

头盔

骑行的时候，必须全程佩戴头盔，跑步赛段，则禁止佩戴头盔。头盔必须在换项区内完成穿戴或者取下。

鞋子

一双合脚的跑步鞋是必须要有的。骑行赛段，可以使用普通运动鞋或者自行车锁鞋。越野组比赛，因骑行、跑步都是在非铺装路面进行，故请准备越野跑鞋或者山地车锁鞋。

比赛补给

赛前

当天早餐一定要吃饱，最好赛前1小时以上就吃完早餐，以充分消化。

赛中

在每圈爬坡的坡顶，赛会设置了补给点，提供饮用水、香蕉和运动饮料。

此外仍然建议参赛选手自行准备水壶和能量胶，以随时补充能量。

小贴士：自备一瓶水、香蕉或者能量棒，放在转换区，这样回来换项的时候也可以来一口啦。

赛后

完赛选手，可以在终点处领取完赛补给包一份。

比赛时间地点

地点：九龙山国际自行车公园

（嘉兴平湖乍浦镇九龙山旅游度假区内）

时间：2016-10-16 上午8：00

（这是比赛正式开始的时间，签到提前一天）

比赛签到、领取赛事包的时间是

10月15日 12：00~18：00（也就是比赛前一天到现场领取）

如何检录

地点：九龙山国际自行

检录的意思，就是将比赛用的车辆，提前按要求放置于换项区内。

每个参赛选手，在换项区内都有一个专门的车位，用于停放比赛用车和摆放个人用品。

经过组委会检查合格的车辆，可以在指定时间内，送入换项区存放。车辆一旦进入换项区，在比赛正式开始之前，不得取出。非比赛选手和工作人员，不得进入换项区。

换项区开放时间：15日下午16：00~18：00以及16日上午6：00~7：30

小贴士：如果15日晚上还需要用自行车的车友，可以在16日上午进行检录。

交通、住宿、餐饮

穿梭巴士 --前往赛场：

【各城市上车点】

上海--集合地点：

上海市黄浦区武胜路188号（人民广场）

出发时间：2016-10-15下午15:00

杭州--集合地点（2选1）：

1、杭州市滨江区彩虹城115-117号，联系方式0571-87004756/187-5758-7619林友玮

2、杭州市西湖区萍水西街49-51号，联系方式：0571-88828777

出发时间：2016-10-15下午15:00

宁波--集合地点（2选1）：

1、  宁波市鄞州区天静巷145号，联系方式0574-88111617/ 13600622588 宁宇

2、  宁波市江东区中山东路1999号文化广场3号楼B3-111，联系方式：0574-87132120

出发时间：2016-10-15下午15:00

九龙山返回时间：2016-10-16下午16:00

费用： 乘车100元/人，自行车托运50元/辆。

购买方式：报名时选择相应选项即可。

自行车租赁

赛会提供TREK FX或同级别系列平把公路车租赁（尺寸15.5寸、17.5寸、19.5寸可选），费用100元/辆（仅限赛事期间使用，车辆须在10月15日在赛场领取）。

注：租赁车辆不得参加越野组比赛。

BBQ音乐晚会

赛会现场安排了丰富的食品供参赛选手及其亲友享用。

价格：￥108/人。

购买方式：报名时选择相应选项即可。

露营或酒店住宿

赛场有草坪区域可供露营，有热水淋浴和洗手间。

露营费用：

自备帐篷：50元/帐（自带帐篷）

租赁赛会提供的双人帐篷:160元/帐（帐篷内包含1个营地灯，1个防潮垫，2个睡袋）。

营地开放时间：20：00~8：00（次日）。

九龙山景区内有“圣马可假日酒店”，价格600起，乍浦镇上也有各式酒店，价格100-400不等。

自驾交通

自驾车车友请于百度、高德、腾讯地图中搜索“九龙山国际自行车公园”导航即可。

（进入景区请走乍全线上的东大门）

如何报名

报名时间

即日起至2016年9月30日24：00止。

名额

总参赛名额500人（不限定单一组别名额，总人数报满为止）。

个人报名

本次比赛均采用线上报名的方式，报名系统由赛事官方合作伙伴“爱燃烧”提供。

请长按识别下方二维码，或者点击页面最下方“阅读原文”报名。

报名费用

个人全程组：300元/人

接力全程组：200元/人

个人半程组：200元/人

体验组：200元/人

越野组：200元/人

小贴士：因各组别比赛不错开时间进行，因此一个人不能同时报名多个组别。

团队报名

5人以上可采取团队报名方式。

请在文章末尾留言留下联系方式或者发送邮件至service@cyclingchina.net，赛事专员会与您取得联系。

报名表格样式：

客服热线：021-53752582、021-53752587

赶紧跟小伙伴们一起组队参赛吧！

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主办单位

平湖市旅游局

（九龙山旅游度假区管委会）

支持单位

平湖市体育局

承办单位

全动上海自行车俱乐部

上海骑擎文化传播有限公司

协办单位

乍浦乐跑

九龙山国际自行车公园

九龙山海创景区运营管理有限公司

官方合作伙伴

邵盛金融

独家报名通道

爱燃烧

合作医疗

合恩医疗

合作媒体

骑行家/美骑/行者/黑鸟单车/骑迹/骑友网/CB

已报名