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感冒了还可以骑车吗?

来源: 骑行小码表 2020-3-7 06:00:00 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国江西上饶

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高血脂、高血压、高血糖、代谢循环不良之类的慢性病,都可以通过运动而改善病情;肠胃炎、肺炎、头晕、神经痛之类的急性症状,早就让人痛苦到不想起身。所以,这些疾病都没有“是否可以运动”的盲点。
唯一令人困惑的情形,就是感冒。感冒的时候,虽然有些不舒服,但又不至于无法活动;基于不想中断健身计划,或是有人认为运动可以提升免疫力、加速感冒康复,才会在明明应该好好休息的生病阶段,萌生“可不可以运动”的念头。
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Photo From Cyclingweekly
那么,感冒时究竟可不可以骑车运动呢?
感冒的状况也有轻重之分,原则上就是用“意识清楚”与“不痛不痒”来当作可以运动的门坎。
意识清楚且不痛不痒的感冒症状,包含了肩颈僵硬、流鼻水、鼻塞等,这时候可以通过中低强度的骑行运动来加速新陈代谢、提升免疫力,有利于排除病毒。
但要记得不可勉强或选择高强度的运动骑行,否则可能会让病情恶化,细胞也无法好好休息,反倒拉长了感冒的时间。
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Photo From Internet
若是觉得意识不清、有疼痛或搔痒感就表示体内已经有大量的发炎现象影响到神经,这时就务必要好好休息,千万别再惦记着运动,毕竟“留得青山在、不怕没柴烧”。
运动会让体温升高,因此也加重发炎反应,可能会突然超过身体负荷的限度;曾有重感冒的马拉松选手休克猝死,值得热爱运动的人谨记在心。
但无论如何,想要缩短感冒的时间或减轻症状,尽快重回运动或健身的行列,饮食的“5不5要”都能发挥强大的效用。
千万别碰的“5不为:
1.甜食糖会引起体内的细胞发炎,让黏膜组织的分泌物变多,还会增加痰的黏度,甚至导致胀气。
2.太咸。太咸的食物中盐会抑制唾液中的溶菌酶,让口腔中的上皮细胞不易抵抗病毒侵袭,所以会拖延感冒的时程。
3.辣椒。可别以为辣椒有助于发汗,其实这类具有刺激成分的食物会让呼吸道与消化道的黏膜受到破坏,甚至引发恶心、呕吐的现象。
4.油腻与高纤食物。感冒会让肠胃的蠕动能力降低,所以这些不好消化的食材都会加重肠胃负担,让营养成分更不易被人体吸收。
5.**。浓茶和浓咖啡里面的**会刺激胃肠的神经,引起消化不顺的症状,甚至造成胃食道逆流而让身体更不舒服。
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至于有利于对抗感冒的“5要”为:
1.清粥淡汤清淡的粥和汤都容易被消化,还可微微帮助发汗,加速身体的代谢能力。
2.优质蛋白来源。蒸鸡、蒸鱼,素食者可选择豆浆,藉以补充多种氨基酸和蛋白质,让免疫系统能够有效对抗感冒病毒。
3.新鲜蔬果。蔬果中的天然抗氧化成分,可以缓解发炎症状,并减少组织胺所带来的不舒服。
4.辛香料。洋葱、大蒜等食材里都有天然的抑菌成分,还能促进肠胃分泌消化酵素,加速吸收营养成分。
5.蜂蜜。感到口干口苦的时候,可以让蜂蜜里的多种天然酵素、胺基酸来呼唤免疫系统,藉以增强抗病毒的能力。
文:单车志

大神点评3

biangbiang面 2020-3-7 06:00:00 显示全部楼层 来自: 日本
沙发!
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书呆子 2020-3-7 06:00:01 显示全部楼层 来自: 美国
路过,支持一下啦
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zmj 2020-3-7 06:00:01 显示全部楼层 来自: 美国
帮你顶下哈!!
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