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骑车的好处

来源: 骑行知识 先锋老张 2011-11-2 17:05:52 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国新疆乌鲁木齐

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本帖最后由 先锋小羊 于 2011-11-3 10:49 编辑

1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
3,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4,自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半(~15.23km)的速度,骑73英里(~117.5km)时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
5,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比之前靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6,事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
7,骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2至3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

大神点评31

先锋童童 2011-11-2 17:11:22 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
顶贴。
先锋小羊 2011-11-2 17:43:02 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
骑车好处多,大家都参与
茉莉姐姐 2011-11-2 18:14:32 显示全部楼层 来自: 中国浙江宁波
骑车了
杨秀军 2011-11-2 18:15:43 显示全部楼层 来自: 中国浙江嘉兴
一直在车上 2011-11-2 18:18:19 显示全部楼层 来自: 中国安徽安庆
又环保
arcoye 2011-11-2 18:54:55 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
"世界上有半数以上的人是死于心脏病的"
瞎说,危言耸听
zhouxiangbin 2011-11-2 19:10:20 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
王艺 2011-11-2 19:38:05 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
学习了
先锋①叔 2011-11-2 20:38:05 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
管他的  反正喜欢骑车
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