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人体24小时保健宝典(转)

来源: 骑行知识 528旋律 2011-11-2 23:42:04 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国新疆乌鲁木齐

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3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

  4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

  5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

  6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

  7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

  8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

  9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

  10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

  12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

  14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

  15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

  16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

  17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

  18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

  19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

  20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

  22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

  23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

  24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

大神点评11

先锋童童 2011-11-2 23:49:56 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
顶贴。
528旋律 2011-11-2 23:50:37 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐

{:soso__6079494101743969004_3:}
zhouxiangbin 2011-11-3 07:41:24 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
浩月任我行 2011-11-3 08:48:54 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
都是一人发的贴?这么多
先锋小羊 2011-11-3 10:19:55 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
浩月任我行 发表于 2011-11-3 08:48
都是一人发的贴?这么多

先锋转帖王,哈哈
凉白开 2011-11-3 10:55:01 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
现在基本周一至周五11点前睡觉6点10分起床,周末就毫无规律{:soso_e134:}
528旋律 2011-11-3 11:00:38 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
凉白开 发表于 2011-11-3 10:55
现在基本周一至周五11点前睡觉6点10分起床,周末就毫无规律

嘻嘻,大多数时间健康生活,小部分波动木有太大影响了
凉白开 2011-11-3 11:06:57 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
528旋律 发表于 2011-11-3 11:00
嘻嘻,大多数时间健康生活,小部分波动木有太大影响了

嘿嘿,所以周末比上班还累呐
528旋律 2011-11-3 11:13:01 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
凉白开 发表于 2011-11-3 11:06
嘿嘿,所以周末比上班还累呐

我也是{:soso__10010537718798571926_2:}
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