07.02.03 横路岗骑行的几点体会！

07.02.03 横路岗骑行的几点体会！
1、骑行前热身很有必要。因为工作的原因，有一段时间没有骑车了。如果一开始就骑得很快，呼吸很难调节过来，身体会出现不适应的状况。昨天我从袍江骑到集合地点，一直用小齿比，速度基本保持在15KM/H。大部队出发到第一次休息，速度都在27KM/H左右，我是山地粗胎，跟在公路后面，也没有觉得很吃力，我想还是那10公里的热身起了作用。
2、要找到适合自己的骑行节奏。昨天在第一次休息以后，因为我在最后出发，没有跟上前面的大部队，在后面的小集团里，没有合适的速度控制，一时快，一时慢，而且老是处于追赶前面大部队的状态，打乱了自己骑行节奏，我感觉这段是体力消耗最大的。以至于到后来爬坡的时候，没有多少体力，那个盘山公路是我一直想去体验的，可是我没有全部骑上去，至少推行了2公里，有点遗憾！
3、爬坡不光是对体力的考验，还是对意志力的考验。昨天的爬坡，我实在是没体力了，刚开始还想走近路（幸好没有走 ），后来在大家的鼓励和支持下（感谢弟兄们！），还是一起和大家往上爬.到了青杨大哥为走路上山的爷孙俩拍照的地方，有很多的毛竹，我喝完了最后一点水，一下子坐在毛竹上，一点都不想动了，大腿那个酸痛啊！当时真不想走了，就想在这里等着他们下来好了！我问那老爷爷，还有多远到山顶，他说还有一里！我当时可能脑子缺氧，对里程也没有什么概念了。我就想，一里，怎么还有那么远！（一里才500米 ）休息了一会，感觉体力好点了，猛一想，我没有上去，大家一直在那里等着，那不是要耽误吃饭和回程的时间吗？今天拼命也要上去！后来骑上去，不到200米的地方，就有人站在那里等着我了，其实没有我想的那么远了，呵呵！昨天要是不上去，我想我会后悔死的！
4、想节省体力，就让老A教会跟骑技术！我是体力比较差的那类，但是昨天的骑行，回程的时候我一直在前面，而且感觉比较轻松，因为我一直在跟骑！曾经有一段，我跟在风速的后面，保持31的速度达到5分钟之久，但是感觉体力消耗不是特别大！当然，跟骑的时候注意力必须高度集中，随时注意前后左右的各种情况的发生。跟骑的时候，速度一般都比较快，而且车距很近，很容易导致安全事故的发生，一旦事故发生，不光是自己受伤害，还会连累同伴！
5、安全装备是必须的，其他骑行装备尽量用好点的。昨天早上出来的时候，温度感觉有点低，所以我穿了一件很保暖的外套。但是这外套，不是专业的骑行服，最大的问题是排汗性能很差。虽然我最里层穿了骑行服，可是昨天上午我整个身子一直都是湿的，苦不堪言！下午回来的时候，温度比较高了，穿上了乘吃饭时候晒干的运动外套，回来时候感觉好多了。通过昨天的骑行，我个人认为，头盔、手套等安全装备必须要有！我的头盔和手套虽然不高档，是在GIANT里买的那种很便宜的，但是已经有两次，它们保护了我的头和手！其他装备，有条件的话，我们尽量用专业的骑行装备，特别是骑行服，良好的透气、排汗功能可以使我们更加轻松的骑行！
      以上都是我自己的一些体会，对老鸟们来说，这些也许显得有些肤浅，但是，对新加入我们这个团队的兄弟姐妹来说，希望对他们有点帮助！
      谢谢昨天一直鼓励和支持我的弟兄们！昨天我一共骑了105公里，对于我这样的新手来说，结合自己骑行以后的身体状况，我自己已经比较满意了！美丽的风景，暖暖的阳光，心里那种畅快的感觉，真的很美！

[ 本帖最后由 追逐 于 2007-2-4 09:11 PM 编辑 ]

你 是属于后发制人的

刚刚好像这沙发呢
这么快就有人跟了

追逐体力不错    我就自叹不如 了

原帖由 把酒东篱 于 2007-2-4 13:38 发表
你 是属于后发制人的

不是不是，是后来吃饭了以后，体力恢复了，而且节奏保持比较好，一直跟骑，节省了不少体力！把酒，你昨天回到家几点了？你应该有150公里了吧！

原帖由 汉唐 于 2007-2-4 13:39 发表
刚刚好像这沙发呢
这么快就有人跟了

追逐体力不错    我就自叹不如 了

因为很久没有骑了，开始的时候很不适应，我们以后要多骑多锻炼！你的底子还是在那里的，呵呵！

亲身体会，说得非常不错！
特别是第二点，对于骑长途的兄弟很有帮助

我昨天回来的时候身上是干的
冬天骑车，贴身的衣服最好不要穿棉的，我贴身穿的就是夏天的骑行服，中间一个排汗的骑行背心，外面也是可以透气排汗的风衣。当中途觉得有点出汗的时候，我就把前面的拉练拉开，因为背后有排汗孔，所以骑行的时候出的汗就干了，这样休息的时候就不会出现衣服湿的贴在身上难受的感觉了

自身的体会,写的非常实用,记下了

追逐写的不错
值得大家学习 和借鉴~~~~~~~

[ 本帖最后由 我不后悔 于 2007-2-4 05:00 PM 编辑 ]

原帖由 我不后悔 于 2007-2-4 16:43 发表
追逐写的不错
值得大家学习 和借鉴~~~~~~~

谢谢后悔鼓励！