从赛事出发 订立训练计划

从赛事出发 订立训练计划

6～8周前预先准备 强度调节循环操作

安排训练计划时，必须提醒车友“休息” 的重要性，夏季的活动、比赛多，想在训练中看到成效，不要操之过急，

在赛前的6～8周开始准备，每周督促自己进步百分之10，

2～3周后，再回到最初的训练强度，提醒自己，

“You need to train hard when you're fresh, and rest when you're tired" ，

加油，休息是为了下一次的进步！

除了规划训练时安排休息日外，从中安插阻力训练，或其他运动项目会是不错的选择；

假如搭配的项目太过吃紧，请回头调整自行车的训练菜单，以免训练过度而造成反效果。

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