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骑行技术菜鸟入门

来源: 菲巨擘 2013-8-20 23:30:05 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国浙江杭州

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首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。
一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。
  长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
   夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。
   在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。
   切记不可用扇风法降温。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。
如果你计划要进行自行车旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到
心中有数再上路


                               
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大神点评2

gaofeitx 2013-8-21 08:57:18 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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平湖-过路人 2013-9-13 16:53:10 显示全部楼层 来自: 中国浙江嘉兴
学习了
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